健康小説一覧
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初心者でも作れる簡単レシピ！ レンジでおやつ・おかずを作ろう
作者は社畜時代、へろへろの疲労困憊の身体で料理を作っていました。
薄給だったので、節約しなくてはならなかったのです。
そんなライフ０の状態でも作れる簡単レシピをご紹介します。
試行錯誤して、『いかに楽して作れるか』に焦点をあてたレシピです。
●おいしい(※なるべく、健康的に)
●時短(※手間がかからない)
●材料は少なめ(※冷蔵庫にあるものでしのぐ・買い物に行く気力はない)
●レンジを使う(※火加減の調節不要・失敗を減らす)
同じようなライフ０民さんにお役立ていただければ幸いです。
肩の力を抜いて、気楽に挑戦してみてくださいね。
なお、まったくSNS映えしない地味な料理ばかりです。
こちらのレシピ集は、ライフ0の方や、料理初心者の方に向けてわかりやすいように書くことを心がけています。
「疲れているけど、簡単でおいしいものを食べたい」
「料理をしたことがないけど、挑戦してみたい」
そんな方々のために、“頑張らなくても完成する料理”をお教えしたい。“おなかを満たして、元気になってほしい”……それがわたしの願いです。
そのため、基本中の基本、一般的な料理本だとはぶかれるような情報も明記しております。ご了承ください。
文字数 974
最終更新日 2024.11.21
登録日 2024.11.21
真人―まひと―、エッセイ用の名です。アカウントを別にするか迷いましたが、とりあえず、タイトル分けで。
文字通り雑記です。日常から、ダイエット(少し詳しい)、ライフハック、えちネタから、今書いているBLまで、etc.
文字数 18,123
最終更新日 2024.11.21
登録日 2024.10.28
２０２０年、世界中を襲った感染症。主人公が営む居酒屋も大打撃を受けた。だが、家族のため、従業員のため仕事を守らなければならない。全力を挙げ経営維持に努める中、主人公が体調を壊す。感染が疑われる症状が出たが、幸いにも陰性だった。その直後、今度は腰を痛める。２度続いて経験した体調不良に健康の大切さを肌で感じた。その経験から主人公は一大決心をする。その内容とは・・・。責任者としての心の苦悩をリアルな時代背景の下、克明に綴っていく。
文字数 241,673
最終更新日 2024.08.08
登録日 2024.06.06
日勤、遅出、夜勤という交代勤務をしている筆者の悩み。
各勤務帯の過ごし方について、紹介させていただきました。
ほぼ愚痴に近いです。
文字数 1,029
最終更新日 2024.03.08
登録日 2024.03.08
ブログ閉鎖に伴いせっかく書いた記事を全部消すのも嫌なので、こちらにいくつか転載して残しておくことにしました。お役に立てれば幸いです。
文字数 6,232
最終更新日 2024.02.15
登録日 2021.07.25
ポップコーン好きの主人公タケルが、毎日の過剰なポップコーン摂取が原因で体調不良になり、お尻からガソリンが出てしまう。健康を取り戻すために新しい生活様式に転換し、町全体に健康ブームを巻き起こす。タケルの経験が町を変え、健康と幸福な生活への重要性を広く知らしめる。
文字数 1,551
最終更新日 2023.12.27
登録日 2023.12.27
物語は、主人公の大橋真太郎が健康を求めて購入したサプリメントにより、眠らなくても元気な体に変化するという出来事から始まります。最初は驚くべき効果に喜びますが、次第に眠らないことが健康に与える影響を懸念し、医師の助言を得てサプリメントの摂取を中止します。真太郎は健康に対する新たな意識を持ち、総合的なアプローチで健康を維持することを目指します。物語は彼の体験を通じて、注意深いサプリメントの選択や医師のアドバイスの重要性を強調し、健康志向のコミュニティの形成につながります。
文字数 1,509
最終更新日 2023.12.10
登録日 2023.12.10
美人と結婚すると幸せになれないと言いますが、あなたは信じますか？
【1話完結 読切超短編】《1分で読めます》
文字数 242
最終更新日 2023.12.05
登録日 2023.12.05
物語は、ビールを毎日昼に飲んでいた主人公・太郎が、仕事で大失敗を経て自己改革に踏み出す過程を描いています。太郎はビール依存から抜け出し、健康的な生活と仕事への真剣な取り組みを通じて成長し、プロジェクトの成功に導くことで新たな光明を見出す。
文字数 1,164
最終更新日 2023.11.22
登録日 2023.11.22
「おでんの贈り物：太郎の愛と健康の物語」は、おでんが大好きな少年太郎が、おでんに囲まれた生活を送りながら健康で幸せな人生を歩む物語です。太郎は町のおでんマスターとして知られ、新しいおでんのバリエーションを考案し、町に幸福と温かさをもたらします。彼のおでんは地元の特産品や季節の食材を使い、町を繁栄させ、太郎の家族や子孫たちにも幸せをもたらします。太郎の死後も彼のおでんの伝統は受け継がれ、町には太郎の愛と健康を象徴する存在として残りました。
文字数 1,426
最終更新日 2023.11.18
登録日 2023.11.18
主人公のユウキは毎日サラダだけを食べていたが、ある日肉や魚を食べるようになり、それ以降肉や魚ばかりを食べるようになり、健康が損なわれていく。医師の警告を無視し続けた結果、健康を害してしまうが、バランスの取れた食事に戻ることで回復。経験を共有し、健康的な食事の大切さを広める。
文字数 1,212
最終更新日 2023.11.03
登録日 2023.11.03
物語は、「太郎」という少年が大豆だけを食べ、超ムキムキの体になるが、健康に問題が生じる。彼はバランスの取れた食事と適切なトレーニングの重要性を理解し、新しいライフスタイルを見つける。成長した彼は自身の体験を共有し、地域の人々に健康的な生活の重要性を啓発する。彼の努力は地元で賞賛され、専門家として認められ、多くの人々に健康とバランスの重要性を教える。
文字数 1,682
最終更新日 2023.11.01
登録日 2023.11.01
町に住む幽霊はタバコを吸い、その煙で自分自身を覆います。するとその煙が生きている人にも見えるようになります。人々は自分の行動が周囲に及ぼす影響を考え、タバコを避けるようになりました。結果として、町の空気が清浄になり、人々の健康が向上しました。この出来事から、人々は行動の影響を理解し、より良い選択をすることの重要性を学びました。
文字数 1,249
最終更新日 2023.10.28
登録日 2023.10.28
寒さが身体に及ぼす影響は、我々が考える以上に深刻です。人々は日常的に冷えを感じることがあるが、それが健康に与える影響を軽視しがちです。しかし、身体を適切に暖めることは、健康を維持・向上させるために非常に重要な要素となります。
文字数 761
最終更新日 2023.10.21
登録日 2023.10.21
「かき氷の警鐘：楽しさと健康のバランス」は、主人公の太郎が夏のかき氷を毎日楽しむ生活から、ある日歯の健康を失い、気絶する出来事から始まります。彼の歯が無くなったことは、かき氷の摂り過ぎやストレスからくるものと判明し、太郎は健康への新たな意識を持ちます。彼はかき氷の代わりに歯に優しい食事や新しい夏の楽しみを見つけ、健康を回復させます。この物語は、楽しみと健康のバランスの大切さを強調し、自己ケアと生活の質についての教訓を伝えます。
文字数 1,283
最終更新日 2023.10.18
登録日 2023.10.18
Table of Contents:
Introduction
Fundamental Aspects of Health
Diet and Nutrition
Exercise and Physical Activity
Sleep and Recovery
Mental Health and Stress Management
Environment and Health
Prevention and Regular Check-ups
Conclusion
文字数 23,992
最終更新日 2023.10.17
登録日 2023.10.17
この究極のヨガガイドは、健康とダイエットを改善し、心と体を調和させるための完璧なコンパニオンです。
ヨガは、心身のバランスを取り、ストレスを軽減し、柔軟性を高め、筋力を向上させる効果があります。
この本では、ヨガの基本から上級テクニックまで、幅広いレベルの読者に適した詳細な指導が提供されています。
ヨガの哲学、ポーズ、呼吸法、そして瞑想についての理解を深め、日常生活に組み込む方法を学びます。
さらに、ヨガの実践が健康とダイエットに与えるポジティブな影響についても探求します。
この本は、ヨガの初心者から経験豊富なプラクティショナーまで、誰にでも価値のある情報を提供します。
自分の体と向き合い、内なる平静を見つけ、新しいレベルの健康とウェルビーイングを実現するためのツールとして、ヨガを活用してみましょう。
「ヨガの真髄」は、その旅路をサポートするための信頼のお供です。
文字数 3,812
最終更新日 2023.10.12
登録日 2023.10.12
筋トレを自宅で！ - 知っておきたい基本から上級テクニックまで
「筋トレ」は、多くの人々が健康や美容のために取り入れているエクササイズですが、ジムに通わなくても自宅で効果的にトレーニングを行うことができます。
本レポートでは、筋トレの基本知識から、自分の体だけを使ったトレーニング方法、家での始め方、そしてトレーニングの効果を最大限に引き出す食事や休息のコツなど、幅広く紹介しています。
特に自重トレーニングや、日常生活の中で簡単に取り入れられるテクニックを中心に、初心者から上級者まで、自宅での筋トレをより効果的かつ楽しく行うための情報を網羅しています。
健康的な体を目指すすべての人々に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。
文字数 3,783
最終更新日 2023.10.12
登録日 2023.10.12
時は万延から文久の頃。開国で横浜・神戸・長崎などで外国人居留地も生まれ、海外の知識も流入し始めた江戸時代時代の末期───。
小太りで短躯の太道典次郎と、痩せぎすで長身の鳥呉柄裕之進の二人は、御家人仲間に金銭をせびられていたイジメられっ子。耐えかねて反抗しても、多勢に無勢。だが二人は、偶然通りかかった奇妙な老人・暮石六庵の、不思議な武技によって救われる。
弟子入りを志願する二人だったが、武術だけでなく医術と食術を六庵から学ぶことになり……。
食と健康と武術を考える、健康・健全・健啖生活追求の、ショートストーリー連作。
文字数 22,836
最終更新日 2023.08.31
登録日 2023.06.29
「第1回きずな児童書大賞」重度の心臓病のため、生まれてからずっと病院のベッドから動けなかった少年が１２歳で亡くなりました。両親と両祖父母は毎日のように妾（氏神）に奇跡を願いましたが、叶えてあげられませんでした。神々の定めで、現世では奇跡を起こせなかったのです。ですが、記憶を残したまま転生させる事はできました。ほんの少しだけですが、運動が苦にならない健康な身体と神与スキルをおまけに付けてあげました。（氏神談）
文字数 124,735
最終更新日 2023.08.30
登録日 2023.07.31
小さな町に住むおばあさん綾子が、若返る化粧水を手に入れる。しかし、彼女は美しさを大切にしつつも、内面からの輝きや笑顔の大切さを信じている。化粧水の効果よりも、健康的な生活習慣と自己愛を重視。
綾子の影響で町の人々も美しさに執着しない考え方を学び、総合的なアプローチで健康と自信を築くようになる。町全体が結束し、共に成長し合うコミュニティへと変わっていく。
綾子は年を重ねるが、笑顔と内面の輝きは衰えず、人々に美しさの真実を示し続ける。その物語は町の歴史に刻まれ、人々の心に永遠に生き続ける。
文字数 1,623
最終更新日 2023.08.27
登録日 2023.08.27
田中太郎は炭水化物を毎日食べ続けることを楽しんでいましたが、健康への懸念から食事スタイルを見直す決断をしました。彼はバランスの取れた食事と適度な運動を取り入れ、体重や体調の改善を実感しました。彼の経験は周囲の人々にも影響を与え、彼は健康に関する情報を広める活動にも取り組みました。物語は、食事と運動のバランスが健康と幸福に与える影響を示し、自己啓発と健康なライフスタイルの探求を描いています。
文字数 2,157
最終更新日 2023.07.06
登録日 2023.07.06
人事担当者として働く私が、従業員の健康増進の為に調べた記事を少しずつ投稿します。
正直なところ、業務で健康管理に携わるまで健康診断結果の見方さえ理解していませんでした。
しかし、フィジカルやメンタルについての書籍を読んだり、産業医や保健師に様々な知識を教えて頂くうち、社員の健康向上に快感を覚えるようになりました。
今では、毎年の定期健康診断結果が届くのが楽しみで仕方ありません。
従業員のための健康トピックスといっても、年齢や性別・業務内容・私生活等など、人それぞれ健康に関する問題点は様々です。
また、健康や体に関する関心も千差万別という中で、可能な限り全員が興味を持てる読み物は何だろうと日々考えています。
読んで頂いた方の健康維持・向上や、同業の方の衛生委員会や発信文書作成のお役に立てれば幸いです。
文字数 18,110
最終更新日 2022.12.26
登録日 2022.08.02
ー 体重は元に戻っても、皮は戻らない ー
親の体質を受け継ぎ、姉妹の中でただ一人デブと化し、体重43kgの姉は言う「お前はトドだ！」と。
いったん痩せはしたけれどリバウンド、だって食べるの好きだもん(•ө•)♡
今度こそはと肉体改造への道半ば、難しい事は出来ないから、自分のやれる範囲で何とか…努力無しでは何も達成しないのよダイエット＆ビューティー・ライフ。
パソコンを毎日使用しているので、座りっぱなしで運動不足を解消したい方にも合うベーシックな体操です。
シニアの方は怪我や病気予防にもなり、身体のアンチエイジングを目指し、主に公園にある健康遊具を中心とした家でもできる運動となっております。
ご参考になさってはいかがかしら(o^-’)b
リズムがあると動きやすいので、動きに合わせてちょっと懐かしい音楽を共にご紹介しています。
集中が途切れるので、意味が分からない洋楽を選曲しておりますが、歌詞に意味を持たせるのはご遠慮ください。
内容がタイトルにそぐわなくなって来たので改題しました。「ダイエット[62kgＤ→49kgＢ]サイズダウン↓チートじゃないよチープだよ！」→「ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット」
文字数 56,744
最終更新日 2022.09.22
登録日 2022.05.01
妊活に効く食事や運動をはじめとした生活習慣や心の持ち方について書いている健康エッセイです♡エッチなお話はありませんが、一応妊活という内容上、R18にしていますm(__)m
文字数 35,188
最終更新日 2021.10.14
登録日 2021.03.11
12歳以上の女の子の、母さんのための童話。
ホモ・サピエンスの脳の、２分の１は、
ご先祖様である、トカゲ。
文字数 1,276
最終更新日 2021.06.26
登録日 2021.06.26
【10分ごとに新規投稿】ダイエット・健康に関するネットで調べた情報をまとめました。HOTランキングを目指してます！「★お気に入りに追加」や「感想」いただけるとうれしいです！
※特定のダイエット法や健康商品・器具等をすすめるものではありません。
文字数 100,670
最終更新日 2021.03.28
登録日 2021.03.26
介護施設で働く佳代は、命に対してどう接するべきか苦悩しながら、入所者の人生観に触れたり、友人の千里に支えられながら成長していく。
ある日、ボランティアで行った宮城を振り返り、寄り添う事と健康管理の大切さを思い出した佳代は、健康長寿の為に食事の改善を提案する。
南三陸での経験から、感染症の発生が疑われる中でも不安にかられること無く、介護に従事していた。
千里を介して小柳という男性と知り合った佳代は、駅まで送ってもらう。何度か行われたコンパを経て、２人は惹かれ始めていたが、前妻をまだ愛していると思った佳代と、バツイチ子持ちの自分に引け目を感じていた小柳は、お互いの距離を模索する。
その最中、彼氏と喧嘩した千里は、２人の出会いを振り返り、運命の人は彼しかいないと再確認していた。
初めて会う小柳の子雄太は、快活な男の子だ。だがその心中は、両親の離婚で受けた傷が塞がってなお、熱を帯びた痛みにうずいていた。
ついに訪れた入所者の死を受け入れられずにいる佳代は、帰省した時に知った祖母の思いに感動せざるを得なかった。
高齢者と接して、雄太と接して、佳代は自分が理想とする愛情に、１つの結論を導く。
文字数 107,918
最終更新日 2020.11.06
登録日 2020.09.03
それは青天の霹靂でした＿＿。仕事での異常なストレス、その後短期間での体調不良、嫌な予感がして受診した婦人科でまさかの卵巣腫瘍7cm発見。医師から「すぐに手術した方がいい」とアドバイスを受け病院選定、即手術日決定ドタバタでの休職手続きと、健康で身体が丈夫な事だけが自慢だった作者が体験したまさかの婦人病レポ。同じ病気を持った方の参考になればうれしいです。
文字数 1,711
最終更新日 2020.08.30
登録日 2020.08.21
29歳の平凡な青年教師が偶然出会った86歳の不思議な老人に魅了され交流を深めていく。青年は老人の人生観やライフスタイルに感化され教育について深く考え始める。さらに青年はあらゆるものに対して研究熱心となり向上心が増していく。青年の探求心は、社会・政治・宇宙の真理にまで及び老人の考えを傾聴する。やがて老人に魅力を感じる者たちが仲間となり、共通の夢に向かって旅立つことになる。果たしてその夢とは。
文字数 54,191
最終更新日 2020.08.18
登録日 2020.08.18
2019年12月20日の血液検査で、私の血糖値が600を超えることが判明したわけである。
食事療法と運動療法と薬物治療となった。
食事は1日のカロリーを1650キロカロリーに抑えること。
運動療法は30分以上の散歩である。
薬物はアプルェイ錠20ｍｇ。これを朝一錠飲まねばならない。
更に、薬漬けである。
しかし、食事、運動も大事ということで、なんとか頑張っていきたい。
文字数 4,912
最終更新日 2020.08.03
登録日 2019.12.25
「てめぇらに、最低のファンタジーをお見舞いしてやるから、覚悟しな」
異世界ノットガルドを魔王の脅威から救うためにと送り込まれた若者たち。
その数八十名。
のはずが、フタを開けてみれば三千人ってどういうこと？
女神からの恩恵であるギフトと、世界の壁を越えた際に発現するスキル。
二つの異能を武器に全員が勇者として戦うことに。
しかし実際に行ってみたら、なにやら雲行きが……。
混迷する異世界の地に、諸事情につき一番最後に降り立った天野凛音。
残り物のギフトとしょぼいスキルが合わさる時、最凶ヒロインが爆誕する！
うっかりヤバい女を迎え入れてしまったノットガルドに、明日はあるのか。
「とりあえず殺る。そして漁る。だってモノに罪はないもの」
それが天野凛音のポリシー。
ないない尽くしの渇いた大地。
わりとヘビーな戦いの荒野をザクザク突き進む。
ハチャメチャ、むちゃくちゃ、ヒロイックファンタジー。
ここに開幕。
文字数 749,736
最終更新日 2019.10.18
登録日 2019.06.02
ダイエットさせろって？！
サクッと完結！
お読みくださりありがとうございました！！
番外編投下してます
文字数 15,576
最終更新日 2019.04.26
登録日 2019.01.20
トラック１周すら走ることが出来なかった私が、気付いたら１０キロを４２分で走るまでに至った過程と
（そんなに速く走ろうとすると……）
どんなことになってしまったのか？
を主に綴っていきたいと思います。
文字数 4,552
最終更新日 2019.03.10
登録日 2019.03.03
家のポストに入っていた一枚の封書。開いてみると昨年走ったマラソン大会の案内が……。
文字数 2,460
最終更新日 2018.07.15
登録日 2018.07.15
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