筋トレ小説一覧
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シリーズ8は初の書下ろしです。
この為、全何話になるか分かりません。
更新は週2回を予定していますので、宜しくお願いします。
ヒュウガは正規社員を目指すが、極度の緊張の所為で結果を残せない。
事前に準備しても、当日に体調を崩してしまう。
どうせ落ちて落胆する位ならと就職は諦め、バイト生活で食い繋ぐ生活を選んだ。
金に余裕のある月前半は発展場を兼ねたジムで筋トレに励む。
金の尽きる後半はジムに来れなくなるので、来れる時はひたすらトレーニングに打ち込む。
そんな発展場のジムで出会ったのは…。
主な登場人物はヒュウガ、ヒロム、ソラ、ショーン、リヒト、ミッシェルなど。
妄想日記1<<ORIGIN>>、妄想日記2<<BEGINS>>、妄想日記3<<RISING>>、妄想日記4<<New WORLD>>、妄想日記5<<DISPARITY>>、妄想日記6<<EVOLUTION>>、妄想日記7<<DAYDREAM>>も併せてお楽しみ下さい。
文字数 214,396
最終更新日 2025.03.30
登録日 2023.08.02
ガラの悪い冒険者、オレステス＝ラルヴァ。魔物討伐の途中に攻撃が直撃しそうになり、もうダメだと瞼を閉じ――目を開くと別人になっていた。オレステスと同じ、悪魔の色と言われる緑の髪と瞳の侯爵令嬢、オレスティア＝スピリティス。
記憶喪失のふりをしてオレスティアの環境を探ると、実父、義母、義弟に疎まれ、そのせいで使用人達にすら侮られている始末だった。しかも家のためにと、荒くれ者と有名で年の離れた辺境伯の元へと嫁がされることが決まっているらしい。
その環境に同情するオレステス。なぜ魂が入れ替わってしまったのか、いつ元に戻るのか、そもそも戻れるのか。なにもわからない中、元に戻れる日のため、少しでもオレスティアの状況をよくしておいてやりたい。
ならばまずやるべきことはひとつ。
筋力トレーニング！ 強さはすべてを解決する！
文字数 103,311
最終更新日 2024.12.07
登録日 2023.08.30
筋トレと食事の完璧なバランスを探求するこの本は、健康的で理想的な体を手に入れるためのガイドです。初心者から上級者まで、すべてのレベルのフィットネス愛好者に向けて、効果的な筋力トレーニングの方法とそれをサポートするための栄養戦略を詳細に解説します。筋肉の構造や基本原則から始まり、個々のトレーニングプログラム、食事のバランス、休息とリカバリーの重要性まで、幅広いトピックをカバーします。
本書は、最新の栄養学の知見やスーパーフードの活用法、ビーガンやベジタリアンのための食事指南など、現代のトレンドを取り入れた内容も充実。さらに、モチベーションの維持方法やストレス管理、健康的なライフスタイルの実現方法についても触れています。仕事や家族とのバランスを保ちながら、トレーニングを楽しみ、持続可能なフィットネス生活を築くための実践的なアドバイスが満載です。
この本を手に取ることで、あなたは理想の体を手に入れるための具体的な方法を学び、日常生活を豊かにするための貴重な知識を得ることができるでしょう。筋トレと食事のバランスを理解し、実践することで、健康で充実した生活を手に入れましょう。
文字数 162,571
最終更新日 2024.08.19
登録日 2024.08.19
異世界転生したスポーツトレーナー藤軽動太(ふじかるどうた)はギルド職員として冒険者の訓練を行う。
回復魔法で怪我は治せるが怪我をしやすい動きのクセは変わらない。怪我リスクが高い動作の発見と再発予防トレーニングが必要だ。また、身体強化魔法はベースとなる体力次第なので、基礎能力を上げることでパフォーマンスを上げることができる。
ダンジョンで戦闘中に膝の前十字靭帯断裂を繰り返す女冒険者、速く走れなくて困る冒険者、ジャンプ力が足りずにクエスト失敗する冒険者、重たい鉄塊を持ち上げる際のギックリ腰を繰り返す鍛治師など、異世界の人々が抱える課題を解決していく。
「アルファポリス」「カクヨム」「小説家になろう」に掲載しています。
文字数 100,418
最終更新日 2024.02.10
登録日 2023.12.02
筋トレを自宅で！ - 知っておきたい基本から上級テクニックまで
「筋トレ」は、多くの人々が健康や美容のために取り入れているエクササイズですが、ジムに通わなくても自宅で効果的にトレーニングを行うことができます。
本レポートでは、筋トレの基本知識から、自分の体だけを使ったトレーニング方法、家での始め方、そしてトレーニングの効果を最大限に引き出す食事や休息のコツなど、幅広く紹介しています。
特に自重トレーニングや、日常生活の中で簡単に取り入れられるテクニックを中心に、初心者から上級者まで、自宅での筋トレをより効果的かつ楽しく行うための情報を網羅しています。
健康的な体を目指すすべての人々に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。
文字数 3,783
最終更新日 2023.10.12
登録日 2023.10.12
40歳を迎えた主人公が、健康と自信を取り戻すため、ダイエットと筋トレの旅に挑む。
彼の心身の変化、困難を乗り越える姿勢、そして新しい人生への一歩を描いた感動の物語。
文字数 4,943
最終更新日 2023.10.11
登録日 2023.10.11
全7シリーズの最後となります。
シーズン6の主役はワタルです。
シーズン5に登場したポンコツゴーゴーと察してもらえると、ありがたいです。
三浦に拉致されて早17年。
15年振りに帰国したワタルは浦島太郎。
携帯はスマホに代わり、記憶の街に当時の面影はない。
ナツキや中嶋には連絡が付かない。
見知らぬ街に知っている者はいない。
40歳になったワタルは失った青春をもう一度取り戻せるか？
引き続き、Twitter画像との連動企画は毎日更新しております。
イメージを膨らませる材料になれば幸いです。
主な登場人物はワタル、ランマ、ユーリ、パトリック、ツグム、シオンなど。全8章
妄想日記1<<ORIGIN>>、妄想日記2<<BEGINS>>、妄想日記3<<RISING>>、妄想日記4<<New WORLD>>、妄想日記5<<DISPARITY>>、妄想日記7<<DAYDREAM>>も併せてお楽しみ下さい。
文字数 223,851
最終更新日 2023.07.31
登録日 2023.01.23
【毎日投稿中！ HOTランキング20位感謝！】
※2話と3話の順番が入れ替わってしまっていました。申し訳ありません。
とあるエロゲーのセクハラ要員であるセクシャル・ハラスメント公爵子息。
努力もせず甘やかされ、なんでも作り出せる能力でエログッズを作り出しセクハラするだけの日々。
誰もが憧れるそんな立場のセクシャルに転生したのは、現代日本トレーニーのキン・ニクオ。
そんなキン・ニクオの、エロゲの悪役貴族に転生したのに筋トレしかしない様子をご覧いただけます。多分面白い。
「領地開拓するための金がない？ ならば、筋トレだな」
「は？」
※若干タイトル詐欺
※ちょっぴり下ネタ注意
※カクヨム様などでも投稿しております
文字数 66,409
最終更新日 2023.03.18
登録日 2023.02.21
シーズン5の主役は初の悪役です。スポーツ推薦で大学柔道部に入ったが、上級生の姑息な謀略に嵌り二度目の大怪我。
大好きな柔道を奪われ、やる気なし。練習以外に趣味はなく、暇潰しに沖縄へ。
そこで出会った男に新たな世界を教わる。
目には目を、姑息な上級生への復習が始まるぞ。
引き続き、Twitter画像との連動企画は毎日更新しております。 イメージを膨らませ
る材料になれば幸いです。
主な登場人物はナツキ、シンゴ、ミサコ、ユズル、神志那、三浦など。 全11章
妄想日記1<<ORIGIN>>、妄想日記2<<BEGINS>>、妄想日記3<<RISING>>、妄想日記4<<New WORLD>>、妄想日記7<<DAYDREAM>>も併せてお楽しみ下さい。
文字数 284,187
最終更新日 2023.01.22
登録日 2022.05.30
一番最初に書いた妄想日記です。まだ縛りもルールも決まってなくて、自由気ままに書いてます。ゆるゆるな作品ですが、暇な時に読んでみて下さい。
引き続き、Twitter画像との連動企画は毎日更新しております。
イメージを膨らませる材料になれば幸いです。
主な登場人物はタクミ、ユーキ、ヤマト、タケル、ミサキ、三浦などなど。
全27章+番外編1章
文字数 471,275
最終更新日 2022.12.24
登録日 2020.04.26
ー 体重は元に戻っても、皮は戻らない ー
親の体質を受け継ぎ、姉妹の中でただ一人デブと化し、体重43kgの姉は言う「お前はトドだ！」と。
いったん痩せはしたけれどリバウンド、だって食べるの好きだもん(•ө•)♡
今度こそはと肉体改造への道半ば、難しい事は出来ないから、自分のやれる範囲で何とか…努力無しでは何も達成しないのよダイエット＆ビューティー・ライフ。
パソコンを毎日使用しているので、座りっぱなしで運動不足を解消したい方にも合うベーシックな体操です。
シニアの方は怪我や病気予防にもなり、身体のアンチエイジングを目指し、主に公園にある健康遊具を中心とした家でもできる運動となっております。
ご参考になさってはいかがかしら(o^-’)b
リズムがあると動きやすいので、動きに合わせてちょっと懐かしい音楽を共にご紹介しています。
集中が途切れるので、意味が分からない洋楽を選曲しておりますが、歌詞に意味を持たせるのはご遠慮ください。
内容がタイトルにそぐわなくなって来たので改題しました。「ダイエット[62kgＤ→49kgＢ]サイズダウン↓チートじゃないよチープだよ！」→「ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット」
文字数 56,744
最終更新日 2022.09.22
登録日 2022.05.01
それぞれが筋トレを通して自分の壁を超えて成長していく物語。
転生者が──、エルフが──、勇者が──、戦士が──、ゴブリンが──、オークが、──デュラハンが！？
魔物達をも巻き込み異世界にフィットネスジム！？
これは【筋トレが世界を救うマッスルファンタジーである！】
伝説のボディービルダー中村 武志は、ある日大会に向けて減量中に追い込み過ぎて餓死してしまった……。
気付くと物や人を見るとカロリーとタンパク質量が見えるというユニークスキルを持って剣と魔法のファンタジー世界に赤ちゃんの姿で転生していた。
そこは７人の勇者を殺してきた世界最強の魔王が君臨する世界。
ファンタジー溢れるその世界で中村は、剣聖と呼ばれる父の教えも請わず、剣も魔法も興味を持たず前世で培った知識とトップアスリート精神で筋トレに明けくれ変わり者と言われて孤立していた。
そんな中、魔力0のエルフの少女をイジメられているのを救い、いつしか仲良しになる。
冒険者にも魔法学にも興味がなかった中村は15歳の成人を果たし、いつしかこの異世界にフィットネスジムを作るべくエルフの少女シャルロットと筋トレ布教の旅に出るのであった……。
剣と魔法の異世界で異世界フィットネス！を目指すのである。
文字数 333,043
最終更新日 2022.07.18
登録日 2021.07.14
大好きな人が突然いなくなったら?そしてその顔も忘れてしまったら?三浦コレクションを巡って、次々に襲ってくる悪い奴等。謎の組織リインカにも狙われるタカユキ。守ってくれるのは誰?ブラック率いる三銃士は敵か味方か?
引き続き、Twitter画像との連動企画は毎日更新しております。 イメージを膨らませる材料になれば幸いです。
主な登場人物はタカユキ、ホタル、岩佐、仁藤、板野、入江、ナツキ、トウマ、ヨンハ、ジャスティン、キボウなど。 全14章
妄想日記1<<ORIGIN>>、妄想日記2<<BEGINS>>、妄想日記3<<RISING>>、妄想日記7<<DAYDREAM>>も併せてお楽しみ下さい。
文字数 333,720
最終更新日 2022.05.29
登録日 2021.11.11
前世の記憶が戻った瞬間、婚約者に婚約破棄されてました。
でも私的には全然ショックじゃない！
むしろ私の体型がショックでした。
こんなに太ってるなんて許せない！
令嬢の私はダイエットします！
恋愛要素に繋がるかまだわからないためファンタジーにさせていただきました🙋♀️
皆様に役立つ？情報が入っているかもしれない小説です🙋♀️(本人談)
文の最後に私の呟き？入ってることがあります。
ご了承くださいm(_ _)m
文字数 48,271
最終更新日 2022.03.23
登録日 2021.07.24
ふと、気がついたので共有です。
既出のネタだったり、一般常識だった場合は……まあ、そういうこともあると思って見逃してください。
文字数 1,000
最終更新日 2022.03.12
登録日 2022.03.12
1stシーズンの最後が重くなってしまったので、今回はラブコメ風妄想日記をお楽しみ下さい。
ただし書き始めだけですが。
リョウの正体を推理しながら読んでもらえると、ありがたいです。
引き続き、Twitter画像との連動企画は毎日更新しております。
イメージを膨らませる材料になれば幸いです。
主な登場人物はイオリ、ヨウ、スバル、ジョージ、ゴウ、ソウイチロウ、トウマ、リョウ、ナリヒラなど。
全13章
妄想日記1<<ORIGIN>>、妄想日記7<<DAYDREAM>>も併せてお楽しみ下さい。
文字数 226,331
最終更新日 2021.08.22
登録日 2021.03.29
※ムキムキ：「原始時代対応脳」が許す「最適（これ以上増やしたら消費が大きすぎるけど、この程度はないと狩とか敵から逃げるのに失敗して死ぬ）」筋肉量よりも筋肉が多い状態と定義
※「どうして筋トレなどしても思ったように筋肉を増やせないか」を主軸に掲載していく予定です。ではどう対処すれば良いかには、個人差が大きいため、あまり触れず、原因からお考えください的になる予定です
※ジムに通って1-2ｹ月は「扱える重量」が増えたのに、その後は増えない方、体型も変わらない方にお勧め
※体脂肪率の高い方は、筋肉を増やした後、その筋肉を維持したまま体脂肪率を下げるのはテクニックが必要となるため、先に「筋力も体力もない小太り用ダイエット(【係数】逆算法)」をお読みの上、体脂肪率を下げるのをお勧めします
※エビデンスに関しては、掲載しない予定です。そもそも、ほぼエビデンスと呼べるものは少なく。例えば「筋トレをしてタンパク質を摂れは筋肉は増える」が（より詳細な条件を加えなければ）正しくないからこそ、こんな文章を読んでいると思います
※ちなみに、「超回復論」を否定しています
※恋愛で痩せますか？いいえ痩せるならＸＸＸ運動です
※筋力も体力もない小太り用ダイエット(【係数】逆算法)
表紙イラストはsilhouetteACより「バランスボール」を使用させていただいております。
最新版「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」は
https://note.com/mamiyamikagami/m/m26e026a06cae
文字数 10,258
最終更新日 2021.06.11
登録日 2021.05.24
──読んだら少し阿呆になる。
カクゾウのカクカク・シカジカ。
不定期連載エッセイ。
筋トレやったりお人形さんを運んだりプロテイン飲んだり。
昼ドロの代わりに鼻をほじりつつどうぞ。
読んだら少し阿呆になる。それは否めない。
文字数 21,493
最終更新日 2020.01.21
登録日 2020.01.21
街尾スグル、通称マッチョさんの趣味は筋トレ。
ダンベルが頭にぶつかったら、なぜか異世界へと飛ばされてしまった。
そこは回復魔法も回復道具も無いのに、魔物が襲ってくるスパルタンな異世界。
これは、異世界でも筋トレを続けようとする、あるトレーニーの物語である（と思う）。
文字数 315,944
最終更新日 2020.01.19
登録日 2019.02.02
ラブコメ×ダイエット×筋トレ
ストレス太りに悩む東海林香恋（三十三歳独身）は、転職先で二歳年上の上司に一目惚れ。
この恋を、各々の理由で応援してくれる年下の同僚（表紙イラスト）たちに、「彼を振り向かせられるように綺麗になりたい！」と言ったところ、発足したばかりの社内部活「運動部」に入部させられる。
会議室を改造した密室の部室で年下イケメン、ナイスボディ同僚に監督されてトレーニングでイジメられたり、【1クール目ではありません】プールやジムに出かけたり、異業種交流トレーニング会などがあるかもしれません。
朴念仁な上司に振り向いてもらうため、自分の理想の体形へのボディメイクを目指して、仕事に恋愛に運動に、時々飲み会でグチ。
※紹介しているトレーニングやストレッチなどは、あくまで一例です。トレーナーによっては、名称やフォーム、注意ポイントが異なる場合があります。更にはその部位を鍛えるのにもっと適した方法もありますし、受ける方の体型や病状によっては適さない場合もありますので、ご了承ください。
※筋トレを「有酸素運動」にする方法をご提案しております。
【読んで騙された、にならないための説明】
・「ダイエット中に筋トレしたら、筋肉が鍛えられ、代謝が上がって、脂肪が減る」という都合のいい展開はありません
・「ざまぁ」系ではありません
・「逆ハーレム」系ではないはずです
・「エロ展開」は期待しないでください
・セクシャルマイノリティーの登場人物がいます。ご注意ください
・主人公は、うまく痩せられず、毒づいたりします
・主人公は、健康的ではないダイエットをするかもしれませんが、危険ですのでマネをしないでください
・執筆当時のエビデンスに添っているため、最新のトレーニング論、ダイエット論とは異なる可能性があります
2クール目が気になる方は、お気に入り登録をされると再開が通知されて便利かと思います。
表紙イラストは、AI作成です。
（トレーニングウェアを着た細身爽やかイケメンとショートボブ小柄女性が筋トレ、アニメ）
文字数 55,196
最終更新日 2019.12.05
登録日 2019.09.21
貧相な女の体は無理。そう言われた貴族令嬢はジムで肉体改造に励むことにしたなおだが……
文字数 5,428
最終更新日 2019.10.23
登録日 2019.09.13
目が醒めると草原で寝転がっていた勇飛。
戸惑いつつもあたりを見回すと、遠くに見えたのはモンスター！？
慌てて逃げるがすぐに追いつかれて襲われてしまう。
誰かに助けてもらえたようだが気を失ってしまう勇飛。
再び目覚めた場所はベッドの上。
そして手に入れた魔力はヒーラーの魔力。
「この世界で生きていくとしたら冒険者になるか奴隷になるかだけどどうするのかしら？」
さすがに奴隷にはなりたくないよね。
だけど冒険者にヒーラーはいないとか。
何故かって？
ヒーラーの魔力は戦闘用の魔法が使えないらしい。
ところが練習すると戦闘に使える魔法ができちゃった。
これで冒険者としてやっていける！
素手で戦うヒーラー勇飛の異世界冒険記が今始まる。
本編【器用さんと頑張り屋さんは異世界へ】と同じ世界、少し過去のお話です。
文字数 174,064
最終更新日 2019.10.23
登録日 2018.10.27
明日、異世界でこう言われたら、あなたならどうする？
〇果物屋看板娘『売れない』▶︎第1章
〇鍛冶屋二代目『客が来ない』▶︎第2章
〇美人小説家『やる気起きない』▶︎第3章
〇元奴隷定食屋『売上が伸びない』▶︎第4章
〇大失恋本屋店主『彼女に振られた』▶︎第5章
〇異世界最強無双勇者『連れ去られた』▶︎第6章
俺の名は異世界最強無双勇者クラーク・ブラッドフォード。夢にまで見た異世界、俺の目的は「異世界美少女」のハーレムを築くことだ。
そのために前世の記憶《マーケティング・マネジメント・メンタルトレーニング等》を惜しみなく使い、崖っぷちの彼女たちを救う。そしてその対価としてハーレムに加わってもらうというナイスな作戦を決行する。
さて、最初のターゲットは……。
※1話あたり2000〜4000字くらいです
※参考出典は各章の最後に載せています
文字数 30,879
最終更新日 2019.06.04
登録日 2019.05.26
元気いっぱい恋する乙女の小学5年生 安部まりあ。
ある日突然彼女の前に現れたのは、願いを叶える魔獣『かがみん』だった。
まりあは、幼馴染である秋月灯夜との恋の成就を願い、魔力を授かり魔法少女となる決意を固める。
しかし、その願いは聞き届けられなかった。
彼への恋心は偽りのものだと看破され、失意の底に沈んだまりあは、ふとある日のことを思い出す。
夏休み初日、プールで溺れたまりあを助けてくれた、灯夜の優しさと逞しい筋肉。
そして気付いた。
抱いた気持ちは恋慕ではなく、筋肉への純粋な憧れであることに。
己の願いに気付いたまりあは覚醒し、魔法少女へと変身を遂げる。
いつの日か雄々しく美しい肉体を手に入れるため、日夜筋トレに励む少女の魔法に満ち溢れた日常が、今幕を開ける―――。
＊小説家になろうでも投稿しています。
https://ncode.syosetu.com/n0925ff/
文字数 110,034
最終更新日 2019.05.19
登録日 2018.12.19
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