｢起きたときが一番だるい｣と感じたら危険信号

（出所：『だるさ一掃×よく眠れる×自律神経が整う 1日1杯疲れのおそうじスープ』）

リズミカルに腕をふるのも、とてもいいことです。

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規則的なリズムを刻む運動を行うと、セロトニンというホルモンが出るからです。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、気持ちが前向きになったり、興奮した神経を静めたりしてくれます。

ウォーキングやジョギングをするときにも、リズミカルに腕をしっかりふってセロトニンを分泌することを意識するとよいでしょう。

腕ふり体操を続けながら、朝起きたときの疲れはどうか、「体が動かない」という感覚が減ったか、夜はぐっすり眠れているか、体を観察してみてください。

少しでも「いつもより体が軽いな」と感じていただけたらうれしいです。