運動前のストレッチは「やらない」が正解だった…なぜ無意味＆かえって体が損傷？

　それと一緒に、体が温まるような動作を行うことができれば理想的です。運動の前には、関節のストレッチではなく、心のストレッチを！

（文＝岡田正彦／新潟大学名誉教授）

参考文献

【1】Moniuszko SM, Stretching before a workout? experts warn it could ‘lead to injury.’ USA TODAY, Jul 15, 2021.

【2】Seo H, How important is stretching, really? New York Times, Dec 15, 2022.

【3】Behm DG, et al., Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy active individuals: a systematic review, Appl Physiol Nutr Metab, Dec 8, 2015.

【4】Herbert RD, et al., Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systemic review. BMJ, Aug 31, 2002.