医師解説｢会社いきたくない｣時にする超簡単戦略

「会社、行きたくない……」とベッドで悶々としているとき、待っているだけでは「会社に行きたい！」という気持ちが芽生えなさそうです（写真：buritora／PIXTA）

モメンタムが「やる気」に火をつける

「何のためにこんなことを？」 ――気持ちが乗らない、退屈な作業。

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「どうせうまくいかない」「つまらない」 ――ネガティブな想念が邪魔をする。

「あれもしなくちゃ、これもしなくちゃ」 ――集中力を維持できない。

私たちが行動を先延ばしにする要因は、さまざまあります。しかし、多くの場合、誰かに邪魔されているわけではないはずです。

つまり、動けない原因は自分の心のなかにある。

「やる気がない」と自分の心を責めたくなるのは、そのせいでしょう。

でも、人間の脳の仕組みを知ると、「動けない」のは「やる気」の問題ではないことがわかります。

というのも、私たちは、「やる気があるから、行動する」だけではありません。

「行動するから、やる気が出る」のです。

楽しいから笑うのではなく、「笑っているうちに楽しくなる」。

走りたいから走るのではなく、「走っているうちに、もっと走りたくなる」。

これが人間の脳の仕組みです。

ドーパミンをコントロールして、行動する

この仕組みのカギを握るのは、脳のなかで働いている「ドーパミン」というホルモンです。

ドーパミンは、脳内で生成される神経伝達物質の一種で、報酬や快楽、そしてやる気に関係する物質として広く知られています。

ここで注目するべきは、「ドーパミンは何らかの行動に伴い、分泌される」という事実です。

つまり、じっとしているうちはドーパミンが分泌されにくく、したがってやる気も生まれません。　

やる気が出るのは、行動した後のこと。

私たちの頭のなかを変えようと思ったら、身体を動かすのが先決、ともいえます。

少しわかりにくい話かもしれません。

それに、「やる気がないから動けない」と困っている人が、「やる気を出すために行動しろ」と聞いたら「それができないから困っているんだ」と、反論したくもなると思います。

でも、安心してください。

行動といっても「ほんのちょっと」でかまいません。むしろ、「ほんのちょっと」だからこそ、いいのです。

身近なシーンを舞台に、わかりやすい例を挙げてみます。