婚約者の王子に聖女など国に必要ないと言われました～では私を信じてくれる方だけ加護を与えますね～

《２０３話》

「フフフ、明日はどの食材を使用した料理をマロンに作って貰おうか？」

　白ワインを嗜みながら、長い黒髪の人物は楽しそうに笑った。
　他の者がしたら下卑た笑みになりそうな笑い方も、この人物がすれば話は別だ。
　突如、色気のある笑みに変わるから困りものである。
　この色気で何万人の存在の心をかどわさしてきたのやら、弧を描く唇が煽情的で、細めた相貌が淫靡的で歩く猥褻物にただならない。

　その人物は頭の中からデータを引き出す。

「ふむふむ、成程コレとコレも良いな」

　頭の中でパソコンを起動させるように脳の渕に潜んでいる知識をアップデートする。知りたい事がパソコンのウィンドウに連なるかのように、その人物の頭の中にデータが浮かび上がった。

【牡蠣：牡蠣は、亜鉛を豊富に含む食材として知られています。亜鉛は、男性ホルモンであるテストステロンの生成に欠かせない栄養素です。テストステロンには精力や性欲を高める働きがあるため、牡蠣を食べることで、精力アップが期待できるでしょう。
さらに、ビタミンCを亜鉛と共に摂取することがおすすめです。ビタミンCには亜鉛の吸収を促進する効果があり、組み合わせることで亜鉛の摂取効率を向上できます。
生牡蠣には食中毒のリスクがあるため、新鮮なものを選びしっかりと加熱して食べるようにしましょう。

サバ・イワシ・さんま：サバ・イワシ・さんまは、精力アップに効果的な食べ物です。これらの魚には、DHA・EPAが豊富に含まれています。DHAやEPAは必須脂肪酸の一種で、血液をサラサラにし、血流改善により勃起力の向上が期待できます。
鮮魚を調理しても、缶詰でもどちらでも問題ありません。また、ビタミンCやEを一緒に摂ることで、栄養素の吸収が向上します。
そのため、緑黄色野菜やゴマを組み合わせた料理がおすすめです。

うなぎ：うなぎは、精力アップに効果的な食材として知られる食材です。うなぎには、アミノ酸の一種であるアルギニンが豊富に含まれており、これが血流を改善し、精力アップにつながると考えられています。
さらに、DHAやEPAなどの栄養素がコレステロール値を下げ動脈硬化を予防するため、滋養強壮に有効です。ビタミンAやビタミンB1、ビタミンEなどの栄養素も豊富で、疲労回復や代謝アップにも役立ちます。
うなぎの良質なタンパク質は筋肉の維持や成長を助け、体力向上にも貢献します。うなぎを食べることで、精力アップだけでなく、全身の健康にもさまざまな効果が期待できるでしょう。

豚レバー：豚レバーは、精力アップに効果的な食べ物の一つです。豚レバーが豊富に含む亜鉛は、男性ホルモンのテストステロンの生成をサポートする役割を持ちます。年齢が上がるにつれてテストステロンの生成量は自然と減少するため、ED（勃起不全）のリスクを高めるといわれています。
豚レバーは、焼肉やレバニラ炒めなど、さまざまな料理で楽しめます。脂肪分が少ないところも、豚レバーのおすすめポイントです。

ニラ：ニラは、硫化アリルを豊富に含む食材です。硫化アリルは血行をよくし、勃起力を高めるとされます。
さらに、硫化アリルはビタミンB1の吸収を促進する効果もあり、疲労回復や精力増強に不可欠です。ビタミンB1を豊富に含む豚肉や大豆と一緒にニラを摂取することで、より効率的に精力を取り戻せるでしょう。紫外線が強い夏や体力が消耗しやすい時期には、おすすめします。
ニラレバ炒めは、おすすめのメニューです。他にも、炒め物や鍋物などの料理に加えることで、ニラを手軽に摂取できます。

卵：卵は精力アップに役立つ食べ物の一つです。日本養鶏協会によると、食事から摂取する必要がある「必須アミノ酸」において、そのバランス（アミノ酸スコア）は100という驚異的な数値を誇ります。
とくに、黄身には脳や神経の構成に不可欠な「リン脂質」が豊富に含まれており、その量は大豆の約3倍にもおよびます。ほかに黄身に含まれる栄養素は、骨を強くするビタミンD、生殖機能をサポートするビタミンE、そして「セックスミネラル」とも称される亜鉛などです。
さらに、卵は良質なタンパク質源でもあるため、筋肉の維持・増強にも役立ちます。精力アップを目指すなら、卵を食事に取り入れることをおすすめします。ゆで卵やオムレツ、目玉焼きなど、さまざまな調理法で楽しんで食べましょう。

アボカド：アボカドは、その栄養価の高さから「森のバター」とも称される食べ物です。不飽和脂肪酸をはじめ、ビタミンE・ビタミンB6・葉酸などの健康に良いとされる栄養素を豊富に含んでいます。とくに、抗酸化作用を持つビタミンEは、男性の更年期障害やEDの予防効果が期待できる成分です。
また、アボカドに含まれる「オレイン酸」や「リノール酸」などの不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにする効果が期待できます。サラダやサンドイッチの具、あるいはディップとしてアボカドを活用することで、これらの栄養素を手軽に摂取することが可能です。ただし、アボカドは脂質が多く高カロリーな食材であるため、食べ過ぎには注意しましょう。

山芋：古くから、山芋には滋養強壮に効果があるといわれています。とくにネバネバ成分であるムコ多糖類は、スタミナアップに効果的です。
さらに、ビタミンB1やCなど、男性機能を向上させる効果が期待できるビタミン類や、カルシウムやカリウムといった豊富なミネラルも含まれています。山芋メニューは、とろろご飯や汁物、炒め物などがおすすめです。山芋を取り入れた食事で、自然な精力アップを目指しましょう。

しょうが：ジンゲロールやショウガオールなどの成分を含むしょうがは、血行を促進し体を温める効果が期待できる食品です。全身の代謝がアップし、精力増強につながると考えられています。
しょうがは、しょうが茶や料理に取り入れるのが手軽で効果的です。ただし、しょうがの摂りすぎは胃腸に負担をかける可能性があるため、適量の摂取を心がけましょう。

にんにく：にんにくには、アリシンという成分が含まれている食品です。このアリシンには、血行を促進する効果があるとされます。
このように、にんにくは精力アップに役立つ食品です。また、にんにくには亜鉛も含まれており、テストステロンのレベルを正常に保ち、精子の質と量を改善することが知られています。にんにくは生で食べるのが効果的ですが、生食は下痢を起こしやすいため、注意はしましょう。

ミックスナッツ：健康的なおやつとして人気のミックスナッツは、アーモンドをはじめさまざまな種類のナッツを組み合わせた食品です。ナッツには、亜鉛やマグネシウム、ビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、精力アップに役立つとされるものばかりです。
亜鉛は、テストステロンの生成に関与し、男性ホルモンの分泌促進に効果的といわれています。マグネシウムは、血流を改善し、性機能を高める働きが期待できる食品です。ビタミンEは、抗酸化作用により精子の健康を維持し、精子の運動性を高めることができるとされています。
た、アーモンドには、アルギニンが多く含まれています。このアルギニンは、海綿体への血液流入に必要な一酸化窒素（NO）を生成するのに必要な栄養素です。
ミックスナッツを適量摂取することで、精力アップに必要な栄養素を効率的に摂取できます。おやつとして、手軽に食べやすいところも魅力的です。

チョコレート：精力アップに効果的な食べ物の一つに、チョコレートが挙げられます。血管の内側の炎症を和らげる効果が期待できる、カカオポリフェノールを多く含む食品です。
この作用により、炎症によって狭まった血管に対して効果的に働きかけ、血流を促進させるといわれます。その結果、勃起機能の向上が期待できるのです。
テオブロミンには、中枢神経を刺激し、血流を改善する働きがあります。さらに、マグネシウムは、テストステロンの分泌を促進するとされます。テストステロンは男性ホルモンの代表的なもので、精力アップにつながる成分です。
ただし、チョコレートは高カロリーな食品であるため、食べ過ぎには注意しましょう。また、チョコレートの中でもポリフェノールの含有量がより高い、ハイカカオチョコがおすすめです。

スイカ：夏の代表的な食べ物・スイカは、水分とシトルリンを豊富に含みます。シトルリンはウリ科に多く含まれるアミノ酸の一種で、体内で一酸化窒素（NO）に変換されることで血管を拡張し、血流を改善する効果が期待できます。
この作用によって全身の血行がよくなり、精力アップにつながるでしょう。】

「成程成程、これは明日のお料理教室の後が楽しみで仕方ないな」

　クスクスとその人物は色香を含んだ笑みを零しながら、再びワイングラスに口を付けた。