肺がんだった話

併用療法

MBA判定

　退院して、自宅の体組成計での測定を再開して、驚いたことがあります。ＭＢＡ判定が下がっていました。

　ＭＢＡ判定とは、タニタの体組成計のもつ機能です。測定した体組成データから、アスリートにどれくらい近いかを次の４段階で判定します。

・ビギナー
・アマチュア
・セミアスリート
・プロアスリート

　タニタの体組成計の中で、インナースキャンシリーズに搭載されている機能です。

　今までずっと、セミアスリートと表示されるのが自慢でした。たまにプロアスリート判定が出ることもありました。なのに、アマチュア。今までアマチュアまで下がったことなんて、なかったのに。

　何かの間違いかな、と思って数日様子を見てみました。が、アマチュアのまま変化がありません。

　なんでだろう。体脂肪率は前と変わらないから、筋肉量が減ったわけではないはずなのに。

　そこで入院前と変わった点を調べてみたところ、筋肉点数が大幅に下がっていることがわかりました。この筋肉点数なるものも、タニタの体組成計で独自に表示するデータです。

　入院前は平均で８０から８５ほどだったのが、退院後は５５前後までがっつり下がっています。むう。

　ネットで検索すると「がんになると筋力が落ちる」という記事がいくつも見つかりました。でもそれって、食欲が落ちたり、そのせいで体重が落ちて筋肉量が減るのが原因だとあります。でもわたしの場合、体重は落ちてないし、体組成計を信じるなら筋肉量も減ってない。筋肉点数だけが下がってる。

　筋肉点数の具体的な測定基準が公開されていないから、どうして下がったのかがわかりません。点滴に入っている薬剤が原因で、下がって見えるだけなのかな。それとも、本当に点数が落ちてるのかしらん。

　何となくなんだけど、本当に筋肉の質が落ちてる気がする。

　なぜかというと、ほんのり疲れやすくなっているから。まるで筋肉量が落ちたかのように。となれば、運動しなきゃね。

　それに、点滴に入っている成分が原因で見かけ上、下がっているように見えているだけなのか、実際に筋肉の質が下がっているのか、気になるじゃない？　ネットで調べて答えが見つからないなら、自分で調べるしかありません。

　レッツ検証！

　咳がひどかった頃は、運動して息が上がると咳が激しく悪化するので、運動なんてできやしませんでしたけど。抗がん剤のおかげで、咳は少しずつ減ってます。退院した頃には、しゃべらなければあまり出ないくらいまで減ってました。

　いきなりきつい運動をしても体に悪そうだから、まずはウォーキングから。

　もともと早朝のウォーキングを日課としてたのですが、咳が激しくなってからは中断してたんですよね。あの頃は、歩くだけでもへたばってたので。歩いてるうちにゴボッと血を吐くと、後は激しく咳き込んじゃって、ウォーキングどころじゃなかったからなあ。

　それを思うと、ウォーキングする気になるほど咳が減ったのはすごいと思います。抗がん剤のおかげだわ。最初は１ｋｍくらいから始めて、普通に歩けそうなので以前と同じ２ｋｍちょっとまで距離を伸ばしました。

　咳もますます減ってきました。日々の違いは微々たるものなのですが、１週間単位で比較すると確実に減ってるのがわかります。

　ついには、夜寝る前に飲んでいた咳止めが不要になりました。すごい。

　ここまでくると、もう少しきつめの運動をしても大丈夫そう。というわけで、まずはリングフィットアドベンチャーにチャレンジしました。これも以前から習慣的にやってたものです。２年ほど続けてました。これのおかげで、腕の筋力が結構ついた気がします。

　でも逆に、習慣化しすぎてトレーニングに体が慣れちゃった感もありました。あまり筋肉痛にならなくなってきたのです。運動になってることは間違いないけど、筋肉の質を上げるにはちょっと物足りないかもしれない。

　そこで、だいぶ前に購入した海外のトレーニング本を引っ張り出し、サーキットトレーニングをやってみました。メニューは、下半身コースだとこんな感じ。

・ニーアップ（左右１２回ずつ）
・バーピー（１０回）
・ワイドスクワット（１５回）
・Ｘジャンプ（左右８回ずつ）
・ランジ（左右１２回ずつ）
・ジャンプスクワット（１５回）
・リバースランジ＆ニーリフト（左右１２回ずつ）
・縄跳び（５０回）

　これを順に、３０分間でできるだけ繰り返します。休憩は途中に３回、３０秒間。

　久しぶりにやったら、きついきつい。汗だくだし、終わった直後から早くも翌日の筋肉痛が予想できました。思ったとおり翌日から２日間、しっかり筋肉痛。ももの内側と裏側、それとお尻の筋肉が痛いから、ちゃんと狙っている場所に効いています。いい感じ。

　筋肉痛が少し落ち着くのを待ってから、上半身コースもやりました。

・マウンテンクライマー（左右１５回ずつ）
・ベントレッグレイズ（１５回）
・レイダウンプッシュアップ（１０回）
・バイシクルクランチ（左右１５回ずつ）
・スナップジャンプ（１５回）
・ロシアンツイスト（左右１２回ずつ）
・腕立て伏せ（１５回）
・トライセップディップ（１５回）

　今度は上体がまんべんなく筋肉痛になりました。効いてる、効いてる。

　毎回同じメニューだと体が慣れちゃうので、別のメニューと交互に。毎回しっかり筋肉痛になるので、一週間に二回くらいしかできませんでした。

　それでもちゃんと成果はあります。最初の１か月は筋肉点数が平均５５付近をうろうろしてたのですが、２か月目に入った９月くらいから、じりじりと上がり始めました。９月の平均が６０くらい、１０月に入ってからは６５くらい。

　ということは、たぶん本当に筋肉の質が落ちてたんですね。筋肉量が落ちてないからって、油断してるとやばい。幸い、今のところは元気なので、このまま復活を目指して運動を続けていこうと思います。