自称クリエイターと精神衛生のススメ ～双極性障害になった私の創作活動を楽しむための手引書～

創作活動する人の為のメンタルヘルス

精神的に疲れてしまっても創作活動を続けるコツ

　まず初めに、楽しめていたものが楽しめない・四日以上、抑うつかイライラが続くなどがあったなら、必ず休んで、適切な医療機関に行きましょう。


　習慣化のテクニックとかと、被る部分もあるのだけれど、個人的にやっている事を書いていくよ。

〖軽度の疲労編〗
◆運動を挟む

　頭だけが疲れている場合、やる気が湧かないとか、集中できないというのが問題になってくると思う。

　そんな時は運動に限る。少し息が上がる程度の事を数分する。
　すると、脳と肉体の疲労度の帳尻が会って、自律神経が整い、気力が出る可能性があるんだ。

　ジョギング混じりの散歩なんかで、アイデア練りながら運動するのも良い。


◆５分以内だけでも気合でやってみる

　重い腰さえ動いてしまえば、意外と夢中になってしまう事あるよね。

　それと「５分以上やっちゃダメ」と思うと、逆にやりたくなる心理を利用。

　あと、仮に３０秒でも出来たら、自分を褒めてから休みましょう。


◆ヘビィメタルを聴く

　できれば洋楽などの、歌詞が解らないものが良い。

　激し目な音楽を聴くと、これまた自律神経のスイッチが切り替わる事がある。

　個人的には、デスメタルを聴きながらアクションゲームをすると、リフレッシュされる場合があるので、これが簡単でオススメ。


〖中程度の疲労編〗
◆芸術鑑賞

　崇高な芸術に触れる。映画館・美術館・劇やコンサートなどを見る。
　やはり、ずば抜けているものを見ると、良いインプットにもなるし、色々と創作への欲求が出てくる。

　このとき注意して欲しいのは、決して自分と比較しない事。
　「こんなに凄い作品は自分には作れない」みたいな事は絶対考えない。純粋に楽しむ。


◆知らない土地に行く

　知らない場所に行くと、その場に集中しなければならなくなる。
　なので普段、悩みなどでマルチタスクになっている脳を休める事が出来る。

　この時、スマホの地図は、帰る時間まで見ない事。

　副産物として、思わぬ出会いや、刺激に遭遇できる場合もある。物書きとしては、いいネタだね。


〖重度の疲労〗
これは初めに言った通り、休みましょう。



　みんなはどんな事してるだろうか？気になる・・・。