自称クリエイターと精神衛生のススメ ～双極性障害になった私の創作活動を楽しむための手引書～

創作活動する人の為のメンタルヘルス

筆止まるよね～

　眠気と気分の低下で、筆が止まる～
　仕事も、ぶっちゃけ、しんどい。

　いやぁ、精神疾患抱えてる人らにとって、あるあるだと思うんだけど、

　春先しんどい。これな。


　健常であっても、春先苦手だよって人も多いかも。
　ただねぇ、春眠暁を覚えずで、かたずけられない、この眠気と怠さ。
　色々、要因はあると思うけど、
　・気温差が激しく自律神経が乱れる。
　・花粉症。
　・年度切り替わり時期の雰囲気。などなど

　アレルギーやらストレスやらで、体内で炎症が起きると鬱になりやすいらしいんだ。
　とりあえず、この春先不調に対して、出来る事をやる。

　まず、寝られるなら寝る。一先ず寝てから、活動を考えよう。
　その方が経験上、集中を維持しやすい。

　そして、マインドフルネス。瞑想だ。

　パソコンで言うところの、デフラグや、余計なキャッシュを消す作用があると報告されている。
　つまり、脳内が整う。

　私がやっているのは、大分、簡易版に落とし込んだものだが、こんな感じ

　・出来ればリラックスできる場所・姿勢で
　・目を閉じて
　・八秒かけて、口から息を吐ききる。
　・五秒かけて、鼻から息を吸う。
　頭の中は、このカウントだけにするのがコツ。
　これを五分～三十分くらい出来ると良いかも。
　職場などで、するのが難しいのなら、三十秒程度でも良い。

　意識をストンと、落とす感じが掴めてくると、
　頭がスッキリする感覚が、実感できるようになるはずなんだ。

　寝るのが難しいなら、マインドフルネスだけでも、
　一度やってみてはいかがかな。