【1クール完】恋愛で痩せますか？いいえ痩せるなら××運動です

04：マット、どうする？

ストレッチ：バックエクステンション後

「おにいさんのメッキーです」
「アシスタントのサッキーだよ。ねえねえ、おにいさん」
「なんですか、サッキー？」
「バックエクステンション後のストレッチは、ナニがいいの？おにいさん」
「立ったままと床にマットなどを敷いて行う方法がありますので、やりやすい方法で行ってください」
「立ったままだと、どうするの？おにいさん」
「足を肩幅に開いて、両手を組み、手の甲を向こう側にして、大きなボールを抱えるように背中を丸めて伸ばします。骨盤が背中側に倒れるようにするのがポイントです。伸びが足りないときは、片肘を少し上に上げるようにして、上体を左右に倒しましょう」
「床だと、どうするの？おにいさん」
「正座で座り、両肘を床について、背中を丸めて伸ばします。頭を脱力して垂らすのがポイントです。伸びが足りないときは、背中を突き上げるようにしましょう」