ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット

実践編＜第４部＞Senior

◆踏み台昇降 #04

公園の健康遊具ステップベンチやだんだん、踏み台などを利用して階段の上り下りを繰り返す。
遊具が無くても、段差さえあればどこでもできる運動なので、前屈台の階段を利用して一段のぼりながら腕をグルグル、下に降りながら腕をグリグリ、足も手も一緒に運動、一石二鳥の筋肉増強。

ちなみに前屈台の指先が届くメモリに「5cm50才、10cm40才、15cm前後30才～20才…」と表示されている。
60才は０cmでは無いと思うのだが、60才では嬉しくないからだろうか？　

前屈のやり方は、ただ腰から上半身を折り曲げてメモリまで手を伸ばすだけでは無く、その姿勢で何度か弾みをつけると距離を伸ばしやすくなる。
例えば、身体を曲げ両手を下に垂らした状態で、「１、２、３」と少し上下させて身体をバウンドさせてから、３で勢い良く上半身を倒すと、30才まで手が届くかもしれない…
一度であきらめずに、何度か試してみるのがコツ。


PFM - Celebration（英語版『Photos of Ghosts』、日本版『幻の世界』）

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知人が飲んでいる「減肥茶」は、メーカーによって原材料が違い、様々な植物をブレンドしたお茶で、何が効果を発揮して肥満を減少させるのだろうか？

その原料の一つであるルイボスティーを飲んだ、まずい（個人的な感想です）。

ルイボスとは、マメ科の植物で南アフリカの特定地域の住民が若々しい事に着目し、広まったお茶だそう。抗酸化作用等の効能は確かにある薬草だけれど、ずっと飲み続けなければ証明するのは難しいと思う。
まぁ、コイサンマンのような生活をすれば、スリムな身体でいられるのではないだろうか。