ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット

実践編＜第４部＞Senior

◆腹筋 #07

腹筋。
最近、尾てい骨周辺を傷めてしまったので、上体上げ下げの腹筋が困難になってしまった。

そこで、上体を45度に保ち静止腹筋。
50回カウントして90度起こし、また45度の姿勢で50回までカウントを２セット。
つまり200回ね、時間をかければ何回だってできると思うわ。

上体起こしの方が鍛えられると思うけれど、シニアは時間に余裕があると思うし、無理せず、周りを気にせず運動すると良いと思うわ～

Mike Oldfield - To France

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この曲と
Stevie Nicks（Fleetwood Mac）- Dreams
が好きです。
数日不在となり、全ての更新が滞りがちとなりますが、何とか頑張ります。