ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット

実践編＜第３部＞Heavy

◆足のばし #03

高さの異なる台に片足を載せ、片足は曲げ、もう片方は足を伸ばす。
両足を離せば離すほど、身体を安定させる為に背筋が伸び、腰を張り、腹筋が必要となる。
身体を下げれば下げるほど、伸ばした足に負荷が掛かり、引き締まる感覚がある。

Heavy編：Rain City Drive - Bury a Lie

Easy編：Singularity - Vain

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日差しが強くなって来て、なるべく早朝ジョギングを行うようにしていると、夜眠い。帰宅後夕飯を食べるといつの間にか寝ていて、更新がままならず大変申し訳ございません。


基本的に週２回休日に行っていたジョギングを毎日行うようになったのはウイルスが蔓延して、仕事が時短となった日から。
朝起きて、ジョギングと筋トレを行い、シャワーを浴びて、朝食と昼食の中間のブランチを摂り、昼過ぎに出社というパターンへとなってから、日に焼けて顔が黒くなってしまいました。マスクしているのにも関わらずですよ。

日焼け止めを塗っているのですが、ファンデーションはマスクに付いてしまうので、止めてしまいました。
どんどん黒くなり、首にもTシャツの輪っかが浮き出ています。顔にはそばかすまで発生中。
冬になると落ち着くのですが、またシミを怖れる夏がやって来てしまいました。

そこで朗報、同僚がゴルフへ行って、日焼け止めクリームでムラになってしまったとの事。
クリームを塗った部分は白く、塗っていない部分が赤く、まだら肌。つまり効果があると言う事ですね、カネボウ「ALLIE（アリィー）」を使ったそう。

今までDAISOの200円日焼け止めクリームを買っていたのですが、効果の無い物へ払うというのは金をどぶに捨てているのと同じ事。効果が高い10倍お高い物へ払った方が良いと私は考えます、肌は一生物ですから。

しかし、塗っても汗ダラダラですぐ取れてしまうのが悩み…ヒジャブ、アバヤ、ブルカで走ろうかしら？　熱中症になりそう～
ドバイでは日中外を歩く人はおらず、競馬場も遊園地も運動場も全て屋内、デパートの中にスケートリンクもありました。