ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット

実践編＜第３部＞Heavy

◆お腹ひねり #01

ハンドルを両手でつかんで椅子の形に合わせて深く座り、背筋を伸ばして姿勢を良くする。
足は地面の方に投げ出さず、椅子の下の半円に載せる。
ハンドルを握ったまま腕、肩、背中、腹部に力を入れて椅子を左右に回転させ、お腹と腰をねじるようにひねる。

Heavy編なので、負荷をかける。
腕は固定し、腰を右に回したら途中でグッと止め、左に回したらまたグッと止める。止める事すなわち腕と腹に力を入れると言う事。
間違っても、腕が伸びるまで惰性で椅子を回転させてはならない…それは腕の運動。

次は腕を曲げてハンドルの方へ身体を近付け、腰だけ回転させると肩、肩甲骨の運動も加わる。
お腹に力を入れて椅子を動かせば、上半身全体の首までも鍛えられる事を実感する。

何故なら、首にも力を入れないとハンドルに顔をぶつけておでこに青タンができるから。


Heavy編：Wage War - Manic

Easy編：John Newman - Love Me Again

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あ～何買おうかなーと物色していたら、どんどんと欲しい物が出てきて困りました。とりあえず冷静になるまで考え、通勤用のスニーカーは買った、ランニングシューズは持っている、と一つずつ頭の中を処理して残ったのはサンダル。

PUMAのシブイキャット3,850円、NIKEのサンダル3,300円、無名ブランドのサンダル2,189円…

セリアへ行ったら似たようなのがあったのよ、110円！　1/35の値段の魅力に負けて、即買いしました。
品質は全然違うのでしょうが、差額3,740円でビッグマックセットが５回食べられますね。