ドールといっしょ!ロックdeヘルシーダイエット

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実践編<第2部>Hard

◆ぶら下がり #02

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パラレルハンガーやラムダ、ウォールラダーなどでバーをつかんで、ぶら下がる。
懸垂はできないので、足を曲げたり伸ばしたりで腕のみならず、かなり腹筋を使う。


左右に支柱がある健康遊具だと、前後に身体を揺すり、手を放してジャンプもできる。手でつかむ所がリングの場合は、身体を左右にひねる事もできる。
子供の頃に戻った気分…


Bring Me The Horizon - True Friends

  ◇  ◆  ◇  ◆

シューズは衝撃をやわらげる為、底がウレタンのようにソフトで厚い物を履いています。
夏なのでメッシュも良いですが、穴が開きやすいです。最近気が付いたのが、ピッタリのサイズよりちょっと前後に余裕がある方が足の指が痛くならないという事。紐でしっかりと結んで、土踏まず用のパッドを貼っておけば、靴の中で足が動く事も少ないです。

靴の履き方はテレビで見ました。
穴に紐をゆるく通して靴を履き、座ったままかかとをトントンと地面にぶつけて足を靴の後方へ移動させてから、ギュッと紐を締めて結ぶと指先の部分に余裕ができる。

紐を結ぶのが面倒だったけれど、ゆるいデッキシューズで足を痛めたので、ランニングシューズ以外を履くと痛みが増します。結び目がほどけないよう、蝶結びを二度結んでいるけれど、色々な結び方があるようです。
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