ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット

実践編＜第１部＞Easy

◆腹筋 #02

手すりのついたベンチか、腹筋ベンチで仰向けになって足上げ腹筋をする。
手は下側よりも上、頭付近でバーをつかむとやりやすい。

何故かプラスチックの腹筋ベンチは上体を起こす際、木製よりも使いづらい。おそらく足が小さくて引っかかりづらく、どこにも抑える固定部分が無いからだろうと思われる。
こういう健康遊具が足上げに良いのかもしれない。

普通の手すり付きベンチだと座る部分が短くて、お尻が載っていないとかなりキツイ。
私は大きなベンチでバーが付いた物を使用している。最初は20回程度だったけれど、段々と回数が増えて行く。上体を上げるよりもやりやすいからだろう、使う筋肉も多少違うと思われるので、どちらも行っている。


Royksopp - Vision One

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「一生お腹が出ない体が作れる」という記事を読んだのですよ…本当？　保証してくれるのかしら？
書いている方は30代でしょうか、まだ内臓が下がらない世代ですね。
年を取ると骨盤の開きや筋力の低下で内臓下垂となり、どうしてもポッコリお腹になると言います。
これは運動ではどうにもならないような気がするけれど、何もしないよりは、身体が動くうちは、実証されている運動を続けたいと思っています。

私の場合は、ずっと座りっぱなし。
１週間パソコンの前で生活していた事があり、足を台の上に載せているので、足の上にお腹が載っているような状態、腿の付け根で血流も滞るので、足がパンパンにむくみ、膝が曲げにくくなった時が何度かあります…だから運動して、体液を体中に行き渡らせるのです。