ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット

実践編＜第１部＞Easy

◆走る #02

腹筋ベンチのある公園から、健康遊具のある公園へ移動。
筋トレでほぐれた身体が再び全身運動、何となく身体が軽やかに動くような気がする。

ジョギングコースになっているので、走っている人が多く、背が高い人は足の長さが違うから、アッという間に追い越されるけれど自分は自分よ、無理しても仕方が無いのでマイペース
その際、やはりペースを乱さないよう、後ろから走って来る足音にも左右されないよう、音楽を聴き続ける。


Adrian Lux - Strawberry

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運動に対する考え方としては、脂肪燃焼効果がある20分以上走るとか、姿勢やシューズはこうでなければいけないとか、そういう本格的な理論はプロのトレーナーによるアドバイスにお金を掛けるダイエッターがやれば良い。

私は単純に事実に基づいた、【食べなければ痩せる】【動けば筋肉がつく】を実行しているだけ。

理論は効率が良いやり方であって、走る時間が20分以下だと運動にならないのか？　12分間だろうが、１日に10回走れば、２時間走った事になり、その分カロリーが消費され、目には見えないけれど、その分だけ身体が締まる。それを365日行えば、無駄に脂肪を蓄える食事で無い限り、おのずと均整のとれた肉体になると予想される（体質次第）。

肉体を保つ方法は、日々の積み重ね。貯金と同じだ、努力無しではなし得ない…と思うよ（気弱）。