ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット

自覚編

◆観察 #05

今まで習った事があるエクサイズはピラティス、ボクササイズ、エアロビクス、ヨガ、後は単発でいくつか。以前住んでいた所で毎日ジムに通っていたけれど今は貧乏なので、もっぱら近所を公園目指して走っている。

以前はドレッドミルの設定が時速７kmだったのに、この地域に来てからはせいぜい６km程度、近所のスポーツセンターはいつも混んでいて、時間制限があるから順番待ちしている時間がもったいない。しかし、素晴らしいマシンがあるのだ。
身体全体がブルブル震える「振動マシン」家に欲しい！！
家庭用のボディシェイカープレートも売っているが、下の部屋への影響を考えて断念。
しかし、買ったら使うかな？　ジムにあるから使うだけで、家に居るとつい好きな事しかやらないのではないか？

家でやろうと思ってもなかなかできないもの。
やっていたら、太る事も無かったはず。
今までと同じ生活を送っていたら、同じ体重では無く、更に余分に脂肪が付き、体重が倍増し、お腹ブヨブヨで、走ると息が切れる苦しい身体へと変化して行くのだ。

太ったのなら、体重が増えた原因と反対の事をすれば良い。
今までの日常生活と反対の事をやれば良いのだ。
今まで家にいたのなら外に出よう、目標を見つけよう、目的は遠いと長続きしないから近くが良い。公園とか、家の周りを走るだけでも良い、とにかく動けば良いのだ。
その動く時に手に力を入れてみよう、お腹に力が入る。
身体の中心である腹部は、全ての力が集中する。背筋を伸ばすにしても、腰を曲げるにしても、足を上げるにしても…
お腹が出ていると言う事はそれだけ、力を入れていなかったという証拠。

元・同僚が言っていた。「歩く時、腹に力を入れると締まるよ。触ってみい、俺の腹、カッチカチだよ」