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ダイエットの雑学
縄跳びでの減量に役立つもの
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縄跳びによる減量には、縄以外にもシェイプアップを楽にするために準備しておくべきものがあります。
縄跳びでの減量を行うポイントは、下半身を意識することです。
縄跳びのメリットは全身運動ができることですが、跳び方によっては足を重点的に鍛えることができます。
縄跳びは全身を使うものですが、本来は上半身よりも下半身を鍛えるエクササイズです。
足への負担を少しでも減らすためには、関節や足への負担が軽い靴を選ぶとよいでしょう。
足に負担をかけたくない人は、縄跳びによる減量をするときに、衝撃を吸収してくれるマットや靴を使うといいでしょう。
縄跳びによる減量は、特に太っている人の場合、足首に負担がかかりがちで、無理をすると下半身の関節を痛める危険性があります。
また、この方法のために用意しておくと便利なのが、女性ならバストを固定するためのスポーツブラです。
縄跳びの運動をしていると、必然的に体を上下に動かすことになります。
これは全身運動ですが、女性が胸を押さえずに上下運動をすれば、胸の運動になります。
体にかかる負荷によって、胸の張りが失われることがあります。
減量の目的は体の輪郭を整えることだという人が多いので、縄跳びによる減量で胸の形が崩れてしまっては意味がありません。
※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。
======================
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これは全身運動ですが、女性が胸を押さえずに上下運動をすれば、胸の運動になります。
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