ダイエット・健康の雑学

あきら@ネット雑学

文字の大きさ
上 下
120 / 148
ダイエットの雑学

縄跳びでの減量に役立つもの

しおりを挟む
縄跳びによる減量には、縄以外にもシェイプアップを楽にするために準備しておくべきものがあります。

縄跳びでの減量を行うポイントは、下半身を意識することです。

縄跳びのメリットは全身運動ができることですが、跳び方によっては足を重点的に鍛えることができます。

縄跳びは全身を使うものですが、本来は上半身よりも下半身を鍛えるエクササイズです。

足への負担を少しでも減らすためには、関節や足への負担が軽い靴を選ぶとよいでしょう。

足に負担をかけたくない人は、縄跳びによる減量をするときに、衝撃を吸収してくれるマットや靴を使うといいでしょう。

縄跳びによる減量は、特に太っている人の場合、足首に負担がかかりがちで、無理をすると下半身の関節を痛める危険性があります。

また、この方法のために用意しておくと便利なのが、女性ならバストを固定するためのスポーツブラです。

縄跳びの運動をしていると、必然的に体を上下に動かすことになります。

これは全身運動ですが、女性が胸を押さえずに上下運動をすれば、胸の運動になります。

体にかかる負荷によって、胸の張りが失われることがあります。

減量の目的は体の輪郭を整えることだという人が多いので、縄跳びによる減量で胸の形が崩れてしまっては意味がありません。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

======================
本作について、

「面白かった!」

「続きが気になる!」

「一理ある!」

と思ったら

下にある「★お気に入りに追加」をクリックしていただけるとうれしいです。

何卒よろしくお願いいたします。
しおりを挟む
感想 0

あなたにおすすめの小説

百合ランジェリーカフェにようこそ!

楠富 つかさ
青春
 主人公、下条藍はバイトを探すちょっと胸が大きい普通の女子大生。ある日、同じサークルの先輩からバイト先を紹介してもらうのだが、そこは男子禁制のカフェ併設ランジェリーショップで!?  ちょっとハレンチなお仕事カフェライフ、始まります!! ※この物語はフィクションであり実在の人物・団体・法律とは一切関係ありません。 表紙画像はAIイラストです。下着が生成できないのでビキニで代用しています。

父親が再婚したことで地獄の日々が始まってしまいましたが……ある日その状況は一変しました。

四季
恋愛
父親が再婚したことで地獄の日々が始まってしまいましたが……ある日その状況は一変しました。

サンタクロースが寝ている間にやってくる、本当の理由

フルーツパフェ
大衆娯楽
 クリスマスイブの聖夜、子供達が寝静まった頃。  トナカイに牽かせたそりと共に、サンタクロースは町中の子供達の家を訪れる。  いかなる家庭の子供も平等に、そしてプレゼントを無償で渡すこの老人はしかしなぜ、子供達が寝静まった頃に現れるのだろうか。  考えてみれば、サンタクロースが何者かを説明できる大人はどれだけいるだろう。  赤い服に白髭、トナカイのそり――知っていることと言えば、せいぜいその程度の外見的特徴だろう。  言い換えればそれに当てはまる存在は全て、サンタクロースということになる。  たとえ、その心の奥底に邪心を孕んでいたとしても。

ちょっと大人な体験談はこちらです

神崎未緒里
恋愛
本当にあった!?かもしれない ちょっと大人な体験談です。 日常に突然訪れる刺激的な体験。 少し非日常を覗いてみませんか? あなたにもこんな瞬間が訪れるかもしれませんよ? ※本作品ではPixai.artで作成した生成AI画像ならびに  Pixabay並びにUnsplshのロイヤリティフリーの画像を使用しています。 ※不定期更新です。 ※文章中の人物名・地名・年代・建物名・商品名・設定などはすべて架空のものです。

だんだんおかしくなった姉の話

暗黒神ゼブラ
ホラー
弟が死んだことでおかしくなった姉の話

憧れの先輩とイケナイ状況に!?

暗黒神ゼブラ
恋愛
今日私は憧れの先輩とご飯を食べに行くことになっちゃった!?

友達の母親が俺の目の前で下着姿に…

じゅ〜ん
エッセイ・ノンフィクション
とあるオッサンの青春実話です

幻の蘭室で君と憩う

ライト文芸
岐阜県内の工業高校で教員として働いていた「私」は、あることが原因で病院に入院している。それを知った教え子は、あることへの疑問を持ち、「私」へ面会にやってくる。久しぶりの再会もそこそこに、教え子「君」は「私」に、学校では聞けなかったある真実を打ち明けられる。教員のリアル、教育のリアルを語り合おう。

処理中です...