ダイエット・健康の雑学

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ダイエットの雑学

よりよいダイエット方法を探し始める前に

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まず何よりも、減量には基本的なプランが欠かせません。

一般的に体重は、身長(メートル)を2乗して22を掛けた値が適正とされています。

この目標を達成することで、生活習慣病の予防につながります。

減量を考え始めたら、良い生活習慣を取り入れるのが良いでしょう。

減量をするにしても、1ヶ月で2kgくらいずつ痩せたほうが体に優しいですよね。

急いで減量することは、体に負担をかけるので危険です。

病気や再発の原因にもなりますので、避けるようにしましょう。

急に食事をなくしたり、食事量を減らしたりするダイエットは、痩せたいからといってお勧めできません。

特に減量の最初の頃は、寒天や野菜を食べたり、低カロリーの食品を摂ったりして、食事量を減らした方が良いでしょう。

また、食事の際には、よく噛んで食べることも大切です。

そうすることで、脳が活性化し、満腹感が得られます。

痩せる前に病気になってしまっては困るので、栄養をおろそかにしないように気をつけましょう。

タンパク質、ビタミン、ミネラルは、特に減量中には欠かせない栄養素です。

毎日の食事からバランスよく栄養素を摂取するのが難しい場合は、サプリメントを利用するのも手です。

しかし、できるだけ多くのものを食卓から取り出した方が良いでしょう。

いろいろな減量方法がありますが、それだけを気にしていては、ダイエットはできません。

1ヶ月後ではなく、1年後の自分の姿を見てください。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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