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ダイエットの雑学

サイクリングダイエットの効果

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減量のためには、どのくらいの運動をすればいいのでしょうか?

走りやすくてなだらかな道を1時間かけてサイクリングすると、おにぎり1個分くらいの180キロカロリーを消費することになります。

坂道が多ければ、より多くのカロリーを消費することができます。

サイクリングの速度が上がると、消費カロリーも上がります。

時速20kmでペダルを踏んだ場合、1時間あたり約300キロカロリーを消費します。

時速30kmでペダルを踏んだ場合、1時間あたり約800キロカロリーを消費します。

30km/hは無理でも、20km/hなら慣れれば1時間のサイクリングは可能です。

減量のためのサイクリングは無理して行うものではないので、徐々に速度や距離を上げていき、自分のペースで行うことができます。

サイクリングは持久力の向上にもつながり、長時間のサイクリングが可能なので、無理なく運動することができます。

減量のためのサイクリングの効果は、消費カロリーを増やして基礎代謝量を向上させるだけではありません。

太ももや二の腕のお肉が柔らかくてたるんでいる人もいると思いますが、サイクリング運動はこれらの筋肉を鍛えてスリムにしてくれます。

また、背筋を伸ばしてサイクリングすると、出っ張ったお腹を引き締めることができます。

サイクリングをすると足が太く見えるから嫌だという人もいるかもしれませんが、足が太くなるにはたくさんの筋肉が必要なので心配いりません。

引き締まった下半身にしたいのであれば、自転車で運動して足の脂肪を目立たなくさせるといいでしょう。

サイクリングダイエットを続けていると、一時的に体重が増えたように感じるかもしれませんが、我慢して毎日行うことでダイエット効果が得られます。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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