ダイエット・健康の雑学

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ダイエットの雑学

減量のためのエクササイズ

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有酸素運動として手軽に始められる走り込みや歩行は、シェイプアップのための運動として最もよく知られているでしょう。

これらはお金がかからず、誰でも気軽に始められます。

実際、減量のためのエクササイズとしては効果が大きいので、最もおすすめの方法の一つです。

スイミングは、走り込みや歩行と並んで、有酸素運動による減量の代表的な運動です。

スイミングは、腕や脚など全身を鍛える運動です。

そして、呼吸器系を鍛え、心肺機能を向上させるエクササイズとも言えます。

スイミングは全身を使った減量効果のある運動です。

水の抵抗で効果的に筋力アップを図ることができ、走り込みと違って足や膝、腰への負担が少ないので、減量にも最適な運動です。

また、最近よく耳にするスロートレーニングという運動があります。

この運動は、アメリカンフットボールの選手が筋力トレーニングとして使用していることから人気が出ています。

器具を使わず短時間でできるので、ダイエットのためのエクササイズとして人気が高まっています。

ゆっくりとした動きでスクワットや腹筋運動を行うことは誰にでもできます。

そして、筋肉に負荷をかけて体脂肪を効果的に燃焼させるのがこのエクササイズです。

他にも、乗馬、サイクリング、スノーボード、サーフィン、スキューバダイビングなども減量に効果的なエクササイズです。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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