ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

ダイエットのための柔軟体操のやり方

減量のための柔軟体操には様々な方法がありますが、柔軟体操がダイエットに適していることは明らかです。

毎日、柔軟体操をすることで、体重を減らすことができます。

この方法は、試した人すべてに効果があったわけではありませんが、体重を減らそうとしている人は試してみるといいでしょう。

減量効果を得るためには、毎日の柔軟体操を無理のない範囲で継続する必要があります。

柔軟体操を毎日続けることで、減量効果が得られます。

まず、寝た状態で柔軟体操をするときは、真っ直ぐ仰向けに寝てください。

その後、両手を頭の後ろで組み、顔を上げながら左ひじと右ひざを合わせる。

できるだけ近づけて、30秒キープ。

終わったら、ゆっくりと元のポーズに戻ります。

これを左右2回ずつ、朝と夜に行います。

座ったままでできる柔軟体操もあります。

椅子に座り、右足をつま先に乗せ、足を斜め前に45度伸ばします。

姿勢を正し、両手を頭の後ろで組んだ状態で、つま先に向かってゆっくりと体を曲げ、20秒数えてからゆっくりとスタートポジションに戻します。

朝・昼・晩、左右1セットずつ計3セット行います。

ダイエットのための柔軟体操は、毎日続けることができるので、短時間で簡単に行うことができます。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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