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ダイエットの雑学
健康的な減量は食べ物から
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健康的な減量には、どのように食べるかが重要です。
朝食、昼食、夕食は健康的な食事のために重要であり、1日は朝食から始まると言われています。
健康的な食事のために最も重要なことは、朝に食べることです。
減量中はついつい朝を抜いてしまいがちですが、それでは体の動きが鈍くなり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
健康的な減量を実現するためには、朝を抜いたり、偏った食事をしたりしないようにする必要があります。
また、朝食べないと、午後の間食や食事が増えがちになります。
食べ過ぎても、その日の運動で消費できれば問題はないので、ダイエット中でも朝食はしっかり食べましょう。
最も注意すべき点は、レストランなどで提供される高カロリーの朝食や、お惣菜を避けることです。
昼食をテイクアウトやお持ち帰りのお店で食べる人は意外と多いものです。
これは、食べ応えがありすぎて栄養が偏りがちなので、ダイエットには向かないメニューです。
昼食は、カロリーや量を調整しやすい手作りのお弁当がよいのですが、それが難しい場合は、脂っこいものを控えたり、ご飯の量を減らしたりしてみましょう。
おかずを買うときは、ヘルシーな食材を多く使っているお店を選ぶようにしましょう。
夕食時は時間にゆとりがあるため、ついつい食べ過ぎてしまいます。
夜に食べたものは脂肪になりやすいことを覚えておきましょう。
なるべく肉や揚げ物を控えた低カロリーの食事にして、汁物や食物繊維をたっぷり摂りましょう。
また、ダイエット中の方は、夕食を寝る2時間前までに食べることが大切です。
※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。
======================
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