ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

腹筋ダイエットでおなかの引き締め

下腹部だけでなく腹部の上側やわき腹の筋肉も鍛えるのがいいでしょう。

上腹部を強化するための運動は簡単ですので、腹部を正しい位置に保ち、健康的な姿勢を維持するためにも上腹部を鍛えましょう。

腹筋運動は腰を痛める可能性があるため、背中を伸ばした状態ではなく、背中を少し丸めるように腹筋運動をするようにしてください。

あごを引き、手のひらを上腹部に置き、仰向けに寝ます。

次に、背中をそっと曲げて、上半身をそっと持ち上げます。

その後、上腹部の筋肉に力を入れ、5秒間体勢を維持します。

最後に、ゆっくりと元の状態に戻ります。

毎日腹筋ダイエットを続けられるように、10セットの目標を設定しましょう。

より効果的なおなかの脂肪燃焼には、わき腹のエクササイズも重要です。

筋肉が過負荷にならない程度に、長期間続けられるペースで実践してください。

ウエストを左右に回して、引き締まったウエストラインを目指します。

わき腹の運動も簡単です。

まず、浅めに椅子に座ります。

足を肩幅まで開き、腕を肩の高さまで上げます。

次に、ゆっくりと上半身だけを回し、椅子の後ろを手でつかみます。

この位置でゆっくりと5を数え、次にほどいてまっすぐな位置に戻ります。

反対側でも同じようにします。この操作を両側で10回繰り返します。

腹筋運動の特徴は、短時間で簡単に腹筋運動ができることです。

腹筋ダイエットを続けることが重要なので、すぐに効かなくても毎日続けてください。

腹筋ダイエットは、気づいたら結果が出ているはずです。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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