ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

ダイエットジムとは？

もともと医学用語として使用されていたダイエットという言葉は、現在、減量という意味で広く使用されています。

多くの人は自分で体重を減らすために頑張りますが、行き過ぎた減量は筋肉と体力に悪影響を及ぼします。

過激な減量のために筋肉を失うと、基礎代謝が低下し、体脂肪が燃焼しにくくなります。

そして、一見それほど太っていなくても、内臓にたくさんの脂肪ができてしまいます。

冷え性の人、慢性的な肩こりに悩まされている人、便秘な人は、筋肉量の減少によってそれらが引き起こされている可能性があります。

週に3kg減ったことに満足している人もいますが、それは体内の水分が不足しているために筋肉量が減っただけで、脂肪がほとんど減っていません。

言い換えれば、減量は脂肪の減少と同じではありません。

脂肪1キロは約9,000kcalです。

これはかなりの量であり、女性の場合は約5日分の食事量です。

ジムで運動することにより、体系的にエネルギーを消費する方法があります。

ダイエットジムは、無理な減量しないように気をつけながら、効果的な減量を計画・実行できる施設です。

週に2回ジムに通って1時間トレーニングできれば、400カロリーを消費できます。

年間38,400kcal＝約4kgの脂肪が毎年減っています。

ダイエットジムで成功するための鍵は、計画通りに継続することです。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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