ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

散歩から始めるとダイエットに効果的

毎日の散歩は、ダイエットに最適な運動です。

散歩は、運動不足を感じている人にとって最も手軽な運動ではないでしょうか。

朝、近所を散歩したり、通勤途中に一駅分歩いてみたり、昼休みにオフィスの周りを散歩してみたり。

ただし、散歩でダイエットをしたい場合は、無目的に歩くのではなく、いくつかの注意点を守るとよいでしょう。

痩せるためには、リズム、姿勢、歩幅、速度などが重要です。

散歩の際は、少し汗ばむくらいの速さで、肘や背中を伸ばして歩くのがよいでしょう。

また、ダイエットのために運動をする場合は、散歩の時間をどのくらいにするかが重要です。

ダイエットに効果的な散歩を行うためには、運動を始めて10分程度でやめてしまうのはNGです。

ダイエットに効果的な散歩の所要時間は40分と言われています。

40分続けるためには、自分の体調に合わせて散歩の時間を調整しましょう。

散歩だけでは物足りないという方には、ランニングもおすすめです。

散歩と同じように、毎日続けることでエクササイズになる運動方法です。

ダイエット運動としてのランニングは、散歩も運動効果が高いからです。

これまで運動の習慣がなかった人にとって、いきなりのランニングは難しいかもしれませんが、少しずつ運動量を増やしていくことで、ダイエット効果が期待できます。

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