自分なりに自分磨き。

胸の谷間と下乳の筋トレ見つけた！

大切なお時間に読んでいただき
ありがとうございます🙇⤵︎



なう(2024/04/21 00:52:41)
こんばんは🌛



谷間がかゆくて
なんだこれは！
となってしまったのと、胸の開きがずっと気になっていたのもあったのですが、やっとこさ筋トレだ！となったので調べてみました。



メトロンブログさんとブースト アスリートさんの動画。

どちらも同じ方なんですが、勉強になりました。



画像貼っておきます。

YouTubeのタイトルを検索して見てみてください。



下乳の筋トレ、試しにやってみたらいい感じに鍛えられそうでした。



手首の向け方、位置など、勉強になりますね。

肘の曲げ伸ばしも、自分だとこうだといいんだ、という感じで試すことが出来たので、楽しかったです。




デカくなりすぎ注意！！
では、色んな胸筋のトレーニングが出てくるので良かったです。



メトロンブログさんでは、谷間のトレーニングなのですが、簡単なやり方で教えてくださっているので、これはいいですね。



腹筋を使わず、腕だけでやる。

片側はやれたので、反対側をやります。



反対側をやる前に、下乳の筋トレをしてしまったので、これからやります。



腕のひねり方、手の重心ののせ方など、この方のやり方でやっていますが、自身に合わせてやっていいとの事なので、そう言っていただけるのは有難いですね。



腕立てに慣れていない方でも、2週間で効果を感じ始めるそうなので、続けてみる価値ありそうです！



2日に一回でもいいそうです。


8回～12回を目標にはじめてみるといいそうです。




わたしの場合は、腕を伸ばした時に、肘を内側に入れると、下乳に効いている感覚になりました。



試す価値ありです。



これからの季節、谷間の汗など色々気になってくる時期なので、鍛えておきたいです。



さらに、今日は痒くなってしまったのでしんどかったです。


年齢を重ねると共に老化現象が加速するので、胸がたれるのを防いでおきたいです。



さて、やっと眠くなってきたので、寝たいと思います。


眠剤が今日はなかなか効かないというか、一瞬寝たあとなので、また眠くなるまで時間がかかったみたいです。



今日は彼氏は6時起きらしいです。
仕事がオープンかららしく、早く寝ました。


さて、5時間は眠れる。
といっても、3時間寝たら目が覚めるかもしれないてますが。


寝ないと分からないのはあるので
寝ておこうと思います。



昨日は3時半頃目が覚め、二度寝したらイライラしてしまったので、嫌でした。



イライラしながら起きないように祈ります。



ではまた(*´︶`*)ﾉ