自分なりに自分磨き。

今日はチートデイにしました。筋トレもした。

なう(2024/04/03 19:27:09)。
こんばんは(​ *´꒳`*​)


今日はチートデイにしました。
というか、ここ1週間ほど食欲がすごい。
春になって、気温差、気候の変化と、わたしの体調の回復と色々重なって食べたくて仕方ないのと、不安感から食べてしまう。



ので、今日は外食して美味しいの食べてきました。
本当は髪の毛を切りに行きたかったのだけれど、距離的に頑張れなさそうだったので、近所にあるファミレスへ。



雨だからか、お昼過ぎた頃だからか混んでました。
でも、ゆっくり座れたので良かったです。





さて、わたしが筋トレで参考にしている方を紹介します。

この3名です。


インスタもいいけれど、なんかlemon8の方がわたし的に見やすくて好き。




あとは、スーパーでミックスナッツを買い、食事前に食べていたんですが、先日KALDIで美容と低糖質ナッツっていうのを見つけて買いました。


クコの実(ゴジベリー)、パンプキンシードも入っていい感じ。
10日分だそうです。
税込1030円ちょっとだったかな？1300円はしてなかったと思うんですが…


パートナーと分けて食べてます。
1日ひと袋と、小分けしてあって便利。
でも、1人でこんなに食べていいの？！っていう量ではあるのでビックリしました。

なので分けて食べてます。


以前、漢方の先生にクコの実を処方して貰ってたときがあります。
ぽくぽく食べてました。
美味しかった(​ *´꒳`*​)




あとは、朝か夕方におやつでバナナを1本切り分けたものと、りんごをカットしたものを食べて、セロトニンをバナナで補給しています。


また明日カットしてもらいます。




あとは、わたしの癒しはコーヒーの濃縮液体を牛乳とシリカ水で割って飲むこと。
コーヒーを少なくしても濃いので、シリカ水も追加しています。




少しカフェイン摂る方がわたしは体調よくて。



ここ最近、小腹が空いたときに、マーガリン入りバターロールを食べていたのですが、ダメだこれではってなり、バターロールだけれど何も入っていないパンを買ってきました。
12個も入っててうれしい！

近所のスーパーで買いました。
マーガリン入りは6個入りだったかな。


パンより米とかオートミールがいいのはわかっているのですが、オートミールにしないで横着してパンにしてるのはダメなんですけど、食べたくなってしまってました。



あ、無印良品でコムタンスープとミネストローネを買ってきました。
1つのカロリーが40もいかないんですよ、両方。

しかもコムタンスープは牛肉も入ってる。

フリーズドライなのに、うれしいうれしい。



ミネストローネはあまみも旨みもあって、美味しい(​ *´꒳`*​)



そうそう、今日はセブンで大豆バーのガトーショコラを買ってみました。
もう1つなんだったかな？
もう1つ種類あったんですが、パートナーがこっちを食べてみたいというので買ってみました。


今度、味の報告しますね(​ *´꒳`*​)




ちなみに、コーヒーを牛乳で割る時は、無糖の濃縮を使って、シュガーもシロップもたさずに無糖で飲んでいます。


スタバもタリーズもドトールも、ゴンチャもあちこち、無糖派です(​ *´꒳`*​)



セブンのプラスチックカップの砂糖不使用ラテが出たのは嬉しいです(​ *´꒳`*​)





そんな感じで、今回はこの辺で( 'ω')