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1章
各勤務帯について
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とにかく最近眠い。いくら寝ても眠いし、アラームの1時間前、目覚めの悪い夢で目が覚める。そろそろ体内時計が狂ってきたのだろうか。やっぱり、身体が潰れる前に転職も視野に入れるべきなのだろう…。
【日勤の場合】
朝6時に起き、8:30-17:00まで働く。(うち一時間休憩あり。前残業のため実質7:45には仕事に取り掛かっている。17時以降の残業は超勤がつくが、前残業はタダ働きだ…。)
18時頃には帰宅し、家事やシャワー、ご飯を一気に済ませる。一度21時すぎに寝落ちて、0時にパッと目が覚めたら、歯磨きや明日の支度をして1時頃に就寝。
【遅出の場合】
また微妙に時間が変わるため、起床時間が少し遅くなる。朝9時に起床して、10:30-19:00まで働く。(休憩は一時間、遅出の場合は前残業は不要だ。)
帰宅後の流れは日勤と同様だ。
【夜勤の場合】
まず、夜勤の前日から紹介しよう。早く寝過ぎると、早朝に起きてしまうため、
なるべく0時~3時に寝るようにしている。そして、13時に起床して14:30に家を出て、16:30-翌日9:00まで働く。
(休憩:夜ご飯30分、仮眠時間約2時間。実質15:30から働いており、前残業1時間ほどは行っている…。)
筆者は、仮眠時間も目が冴えて寝れないため、お菓子を食べながらYoutubeなどを観て過ごす。)
帰りの電車に乗ると、仕事から解放された安心感からか、一気に睡魔に襲われる。
ほぼオールしていることになるため、余力はゼロだ。
帰宅後すぐにシャワーしてベッドへ倒れ込む。空腹が勝てばご飯後に眠る。
【日勤の場合】
朝6時に起き、8:30-17:00まで働く。(うち一時間休憩あり。前残業のため実質7:45には仕事に取り掛かっている。17時以降の残業は超勤がつくが、前残業はタダ働きだ…。)
18時頃には帰宅し、家事やシャワー、ご飯を一気に済ませる。一度21時すぎに寝落ちて、0時にパッと目が覚めたら、歯磨きや明日の支度をして1時頃に就寝。
【遅出の場合】
また微妙に時間が変わるため、起床時間が少し遅くなる。朝9時に起床して、10:30-19:00まで働く。(休憩は一時間、遅出の場合は前残業は不要だ。)
帰宅後の流れは日勤と同様だ。
【夜勤の場合】
まず、夜勤の前日から紹介しよう。早く寝過ぎると、早朝に起きてしまうため、
なるべく0時~3時に寝るようにしている。そして、13時に起床して14:30に家を出て、16:30-翌日9:00まで働く。
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