【完】三桁越えからの本気ダイエット。おばさんの記録帳。

桜 鴬

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▪日々徒然【三桁切るまでの記録】

【画像有】数字が動きました!

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 ランチに持参するサラダです。今日は体重計の数字が動いたので、少し豪華にしました。

 


 帆立の貝柱にクラゲを、生野菜にトッピングしました。ドレッシングをあわせると、150カロリーくらいになりますが、ベーグルとコーンポタージュとなら、目標カロリー内に収まります。スープをもずくスープやコンソメスープにすれば、ミニお総菜もプラスできますね。

 


 久々に朝のサラダです。サラダと言うより、竹輪の照り焼きレタス添えですね。竹輪一本が約70カロリーです。家族の分は胡麻油使用で照り焼きにし、最後に油をペーパーで拭き取り、自分の分を作りました。レタスにはドレッシングを使用しませんでしたので、100カロリーを少しこえるくらいでしょうか?プラスご飯セット(ご飯、味噌汁)にチアシード入りココアとなります。以前は毎朝これに納豆を付けていましたが、チアシードココアを追加するときは、納豆をお休みにしています。

 あ! レタスにもちろんチアシードをかけました。

 こちらも一食約500カロリーです。毎回この調子で頑張れれば良いのですが……

 継続は力なり。

 第一目標目指してコツコツ頑張ります。

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