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▪リベンジのためのウンチク。
ダイエット用食品の利用。
しおりを挟む私はどちらかと言うと、なんでも形から入ります。前回の大量ダイエットでも、たくさんのダイエット食品のお世話になりました。
▪プロテインダイエット
▪ダイエット雑炊
▪ダイエットおやき
▪こんにゃくシリーズ(麺・食材)
▪おから入りベーグル
▪おからクッキー
▪ゼロカロリーゼリー
▪ところてん&あんみつ
▪低カロリードレッシング
思い出しながらサッと書き出してこんな感じです。これらと通常の料理とを組み合わせて、一日千五百カロリーに抑えました。
ダイエットおやき……生焼けが多くて……連絡しても気を付けますの定型メールだけだった。
私はサラダには、まったくのノンオイルドレッシングはほぼ使いません。油がまったく無いと、野菜にドレッシングが絡まず美味しく感じないのです。しかしこれ!万能タイプのどっさり玉ねぎドレッシング。刻み玉ねぎばかりなので、めちゃ野菜に絡みます。少し上から醤油を足したり、コショウやマヨドレを足しても。これは油なしでも美味です。しかし私が好きなメーカーさんのが無くなっていてガッカリ。十年の月日は残酷です……
例えば……
❬朝食または昼食❭
*プロテイン一杯。玉子サラダ(生野菜、ハム一枚、茹で卵、マヨドレハーフ)。ロールパン一個。
*ダイエット雑炊。豚しゃぶ(ゆで野菜、ぽん酢)。リンゴ。
*具材入りおから入りベーグル単品。コーンポタージュスープ。ごぼうサラダ。みかん。
*プレーンおから入りベーグルサンド(レタス、トマト、ハム、目玉焼き、マヨドレハーフ)。コンソメスープ。フルーツヨーグルト。
*お握り一個。筑前煮(鶏肉、蒟蒻、牛蒡、茸色々)。シジミの味噌汁。カブの塩もみ。
以前のダイエット中はこんな感じでした。だいたい一食五百カロリーくらい。夜は自宅なので、朝昼の様子を見て残りのカロリーで調理しました。外食してしまいカロリーオーバーの際は、温野菜サラダだけで寝たりもしました。当時の私的には、夕食が一番調整し易かったのです。
子どもに付き合って色々としていると、食べずに即寝も可能でしたから。
やはり私ほどのおデブさんになりますと、置き換えだけのダイエットは無理なんです。それがたとえ一食でも無理!とにかく最初は無理はしない。ローカロリーな食品で、グーグーなる胃を抑えます。やがて胃も落ち着くのか、どか食いしなくても済むようになりました。そこで量を減らし、その分カロリーの多い品を増やしたのです。
さらには三桁を切ってから、朝のウォーキングを始めました。娘がまだ小さかったため、こっそりと起き出すのがキツかったです。起きたら必ずつれていくまで泣きます。だから断念してしまう。その繰り返し。
だって娘は❬背中スイッチ❭ちゃんでしたから!座椅子に座りお腹にはドーナツクッション。横抱きにした娘を抱っこしたままウトウト……良くしました。だってベッドに寝かすとビービー泣くんです。本当に背中にスイッチが有るみたいでした。お陰さまで息子は……
「お姉ちゃん。もっとかまってあげなよ。二人目は放置なの? 」
と妹に言われてしまい……妹よ!母は決して放置していたわけではない!息子の静かさと穏やかさに甘えていたのだ!だって転がして置けば一人で寝てるし。寝かしつける必要が無いなんて!なんてプリティーで親孝行な息子なの!
現在どちらもデカく育ちました。もちろんどたちらも可愛いですよ。
まあ子どもの話はこの辺で。
今回のダイエット開始に伴い、利用するものを吟味しました。さらに今回は食事事情がことなります。朝は自宅ですが、昼と夜は仕事先となるのです。今までは帰宅後夕食を食べていました。しかしその時間が九時に近い。これはやはり一番不味いでしょう。
そのため基本夕食は無しで、小腹が空いていればコーヒーや紅茶とみかんやところてん。低カロリーで小腹を満たす物を用意しています。
そして朝はしっかりと、ご飯に味噌汁に納豆(または生卵)が基本(三点セットで四百カロリーくらい)。これにあと一品付け足します。(百カロリーくらいのもの)
❬例❭
卵焼き(おろし付き)
青菜の煮浸し(しらす又はえのきかけ)
アジの開き
めかぶ乗せ冷やっこ
各種サラダ類
ハムエッグ
こんな感じです。やはり五百カロリー前後でしょうか?最近はスマホで管理できるらしい。便利な世の中ですね。
次回は……今回のダイエットで私がセレクトしたものです。
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