【完】続・二桁突入からの本気ダイエット。おばさんの記録帳。

【三歩進んで二歩下がる】

【画像有】冷凍焼おにぎり弁当。

 まずは朝食です。

 

  えのきと小松菜の味噌汁にチアシード入りココア。ツナのせレタスサラダ(チアシードと玉ねぎどっさりドレッシングかけ)。これにゴマベーグルをつけました。ゴマベーグルのカロリーが高いため、約500カロリー強となります。


 こちらはランチです。先日購入した、冷凍焼きおにぎりを主食にしました。

 

 ▪焼おにぎり2個・232ｶﾛﾘｰ。
▪ミートボール2個・約40ｶﾛﾘｰ。
▪プレーンオムレツ・35ｶﾛﾘｰ。
▪シーフードミックスと中華野菜とシイタケの炒り煮・約100ｶﾛﾘｰ。
▪コンニャクと青菜炒め・約30ｶﾛﾘｰ。

 合計で約437ｶﾛﾘｰとなります。これにお味噌汁をつけて、約500ｶﾛﾘｰくらいです。

 またまた冷凍食品が大活躍です。カロリーオフに拘ると、味が塩や醤油に偏るため、炒め物には焼き肉のタレを使用したりしています。焼き肉のタレ類は、大さじ1で約20ｶﾛﾘｰくらいです。お弁当のオカズには少量しか使用しないため、味のバリエーションとして便利なのです。

 本日朝の体重計測ですが……

 中々キリの良い数字まで減りません。まあ増えてはいないので、コツコツ頑張ります。

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