【完】続・二桁突入からの本気ダイエット。おばさんの記録帳。

【三歩進んで二歩下がる】

【はじめに】

 三桁からようやく脱出しました。

【三桁からの本気ダイエット。おばさんの記録帳。】からこちらへお引っ越しです。記載する日付が少しずれているため、あちらは2/6まで更新しています。

 装い新たにこちらでも、コツコツダイエットを頑張ります♪

 【基本の食事の基準】

 ダイエット中は、一日1500カロリーを目標としています。

 ★朝食・ご飯、味噌汁、納豆で約400カロリー。このセットに約100カロリー程度の副菜をつけます。主にサラダです。チアシード入りココアを飲む場合は、納豆を外しています。

 ★昼食・仕事場で食べます。基本ベーグルやパン類。トマトジュースかスープをつけ、やはり100カロリー程度の副菜をつけます。ベーグルやパンはサンドイッチにしたりもします。やはり副菜は持参のサラダが多いです。仕事先がスーパー内のテナント受付なので、スーパーでお総菜を購入したりもします。時おりお弁当を作ったりもしています。やはり500カロリーを目安にしています。

 ★夕食・帰宅が夜20時をまわるため、仕事先で軽食を食べ帰ります。約300カロリーを目安にしています。残りの200カロリーはお茶やおやつに残しています。

 食べすぎやイベントなど、予定をオーバーしたときは、翌日から数日で調整します。たくさん食べることが事前にわかる場合は、事前にカロリーをセーブし貯金しています。

 以上、【三桁越えからの本気ダイエット。おばさんの記録帳。】に記載されていますが、改めて説明しました。

 詳しいウンチクを知りたい方は、ぜひ三桁越えからの～の方も、お読み戴けたら幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

 とりあえずご挨拶のみでごめんなさい。今晩から更新いたします。こちらは基本、夜20時過ぎの更新となります。

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