一進一退夫婦道

ダイエット戦記 YouTube編

さて、今回は夫婦間腎移植に向けてのダイエット、YouTube編。


以前の根本治療編と並行して行っていたのが、このYouTubeを使ったダイエット。

根本治療をして、このYouTubeでのダイエットの効果が上乗せされた気がする。



私がYouTubeを使ったのは主に食事の勉強と筋トレである。


たまたま痩せるレシピを探していた時に、関連のおすすめ動画で、ダイエットの食事に関する座学の動画が流れてきた。


これが運命の出会い。


そう、ダイエット(筋トレ)の座学と筋トレ動画を中心に出していて、人気の方だったのである。


そこで初めて知ったPFCバランス。

タンパク質の大事さ。

脂質や炭水化物も体にとっては適度に必要なこと。



糖質(炭水化物)を摂らずに、野菜食べてたら良いんでしょ？　と思っていた概念を覆された。



実は私は昔、糖質制限である程度ダイエットに成功したことがある。

だが、色々あって医者に止められて辞めていた。

当時の流行りにのみに乗っかって、知識を得ようとしなかった、ある意味お勉強した過去である。
(もちろん糖質制限も正しくやれば良いものだと思うが、当時はとにかく糖質を食べなきゃ良いんでしょ？　でやっていた)



さて、見始めると止まらなくなるのがYouTube。

私はあれを辞めろ、これを辞めろの動画ではなく、体の仕組みを説明してくれ、食事への気をつけ方、そして筋トレの動画を見るようになった。

これは病院から言われた「健康的に痩せる」に一番近いと思ったからだ。

筋力を落とさず、無駄な体脂肪を減らす。

時間をかけて、筋肉をつけて代謝を上げる。等。



すると気づいたのだ。



ある程度支持されていて、体の仕組みを説明してくれて、なおかつ運動動画を出してくれている方々。

当たり前だが、言っていることとやっていることは皆様ほとんど同じなのだと。


そうと分かれば、そこから自分に合った人を探すのである。


この人の座学が好きだ、この人の筋トレが好きだ、話し方が好きだ、メニューの組み方が好きだ、という風に。




私は元々朝ごはんが全く食べられないタイプだった。

その代わり夜に一気に食べてしまう。


そこで動画を参考に、まずは朝にプロテインを飲むことから始めた。

ちなみに私は牛乳で割るのが好きだ。


それと同時に、隙間時間。特に料理中の少しの待ち時間でできる簡単な筋トレを取り入れる。


一日十回やれば良い。


その気持ちで進めたのだ。



そのうち、お気に入りの筋トレダンスをやる方の動画との出会いがあったり。

朝ごはんも、なんとしっかり食べられるようになり、プロテインは本当に補助になった。


これが無料でできるYouTube、凄くないか！？



もちろん、YouTubeの全ての情報が正しいとは限らない。

そんな時に頼れるのが、整骨院の先生と訪問看護師さんであった。


私に合っているか、無茶してないか。

相談相手がしっかりいたのである。



訪問看護師さんとウォーキングからの山歩き(有酸素運動)も始め、アプリで食事管理も始めたり(これはまた別のダイエット戦記で書こうと思う)



もちろん失敗もあった(この失敗もいずれ)



情報の取捨選択に気をつけながら、上手くYouTubeを活用していく。


今日もYouTubeでえっほえっほと筋トレダンスをしながら、ダイエットに励むのであった。