【完結】痩せる！なるほどダイエット！

最終章 要点まとめ！

ダイエット法まとめ！

さて、長々と話してきましたが、最後に要点をまとめてこれからなにをすべきかを確認しましょう。

まずは、無駄な努力をしない。

間違った知識を捨てて、頭を切り替えることが大事です。

けして結果を急がないでください。

急げばかならず、リバウンドがまっています。

無理したぶんのツケは必ず返ってくると覚えておいてください。

そして、リバウンドは一度でもすればもとの体型には戻れません。

一時だけの、過度なダイエットなんて自殺行為です。

もちろん、医学的処置をすれば問題はありませんが、普通の方ならそうはいかないはずです。

リバウンドの怖さを知ってください。

絶対に続かないことはしない。

これは肝に命じてください。

そして、やるなら必ずゴールすることです。

途中で挫折したっていいんです。

休んだっていいんです。

でもリタイヤだけはしないでください。

必ずまた走り出してください。

いっときの暴飲暴食で今までの努力が水の泡になるか？

なりません。

そのことで勝手に自分でピリオドをうって、食べ続けるのがだめなだけです。

どんなに綺麗なスタイルの子だって、どんなに細い子だって、ケーキもお肉も食べます。

ただ、それらを食べ続けないだけです。

ストイックになりすぎるのは逆効果です。

ダイエットと上手く付き合って、生活のリズムにしてください。

お菓子だって食べていいんです。

ただ、ダラダラ食べない。

それだけでいいんです。

そして、自分に正直に食事をする。

これが一番です。

良い意味でも、悪い意味でも自分に正直にすごしてください。

食事をとるのはお腹が空いてからです。

空腹感を感じてください。

お腹が減らないなら食べなくていいんです。

身体が欲している時に食べれば、エネルギーになると考えてください。

雑破なたとえですがそれでいいんです。

その方がイメージがしやすいでしょう。

身体欲している時に食べるなら大丈夫。

欲していない時に摂取した栄養はすべて、身体の肉になると考えてください。

ですから、お腹が空いたら好きなだけ食べてもいいんです。

ただ、食べるスピードだけは気をつけてください。

胃袋と満腹感を脳が感じるには時間差があります。

急いで食べたり、早食いをしてしまうと、満腹と思ったときには食べ過ぎてしまいます。

それは、つまり身体が欲していない物を食べてしまったということです。

ですから、食べるスピードだけはゆっくりにしてください。

ここは、頑張って取り組みましょう。

そして、満腹だと感じたら食べない。

空腹を我慢するわけではないんです、できるはずです。

舌で食事をしてはいけません。

美味しいから食べるは、身体の欲求ではありません。

もったいないから食べるのも同じです。

また、ジュースは厳禁です。

喉が渇くというのは、空腹とはまったく別物です。

それなのに、カロリーを摂取してしまうジュースはダイエットの最大の天敵です。

喉が渇くたびに、砂糖を食べてると思ってください。

油を飲んでると思ってください。

身体が欲求していないのにこれでは、太るのはもう目に見えていますね。

あとは、貴方の意思の強さです。

断言します。

こんなに、甘やかしたダイエットはありません。

たしかに即効性はありません。

ですが、これが出来ない貴方はいつまでたっても痩せられない、もしくはリバウンドを繰り返します。

太るというのは、遺伝や環境もありますが、自分に対する甘えの象徴でもあります。

痩せたいのなら、維持を見せてください。

太っていていいことなんてありません。

それで良しと思っているならそれこそ自分に対する甘えです。

誰でも痩せていたいに決まっています。

卑屈になって開き直っていてもなんの解決にもなりません。

最後になりますが、このダイエットをもし始めようと思うのなら、

読んでいて『なるほど』と思ったことを文字にして壁に貼ってください。

その言葉が、背中を押してくれるはずです。

支えてくれるはずです。

人はなぜ挫折するのか。

それは、自信を無くしてしまうからです。

やっていることが、無意味だ、間違っている。

そういう気持ちに負けてしまうんです。

今、感じているそのやる気を、その自信を忘れないでください。

忘れかけたら思い出してください。

その手助けするために、私は痩せる根拠を説明してきたつもりです。

自信があれば絶対にやり遂げられます。

なにごとにも成功する人と、失敗する人には決定的な違いがあります。

それは、自信です。

自分を信じられない人には成功なんてあり得ません。

なるほどと思えた数々の事柄が貴方の自信につながったはずです。

無理はせずに確実に進めていけば必ずゴールがまっています。

振り返ったって、立ち止まったっていいんです。

諦めなければ結果が出ないことは絶対にありませんから。

貴方は絶対に痩せれます。

わかっていますね？

あとは、『いつ』始めるかです。








完