日々徒然日記

克全

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３月３１日の食事と体重（５５・３ｋｇで１００ｇ増量）

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肥る心算で食べて、少しづつ肥れていますが、今日は特に肥る食事を心がけました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
鶏もも肉ステーキ２５０ｇ　　　３枚
玉子焼き　　　　　　　　　ＬＬ２個
もやしキャベツ炒め　大フライパン２杯
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯


 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・３ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・５ｋｇ
体脂肪率 １０・１％ 　　　　　体脂肪率 １１・５％
基礎代謝 １３３６kcal/日 　　基礎代謝 １３７７kcal/日
内臓脂肪レベル １　　　　　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

 身長 １７３cm
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