日々徒然日記

３月２１日の食事と体重（５５・７ｋｇで４００ｇ減量）

　便通があり、御浸しが出たのを確認しました。２日前の食事が出る体質のようですが、御陰で４００ｇ減量しました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　４個

晩食
麦入り飯　　　　　　　　　　　１杯
鶏もも肉ステーキ（２５０ｇ）×２枚
トマト缶詰４００ｇ　　　　　　１個
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・７ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・０ｋｇ
体脂肪率 １１・８％ 　　　　　体脂肪率 １４・２％
基礎代謝 １３２２kcal/日 　　基礎代謝 １３４４kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・５ｋｇ 　　　　筋肉量 ４７・２ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

 身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ