日々徒然日記

克全

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３月２０日の食事と体重（５６・１ｋｇで１・０ｋｇ増量）

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肥る心算の食事をして、予定通り１ｋｇ肥ることができました。

夜食
ブロッコリー御浸し　　　　大皿１杯
菊菜御浸し　　　　　　　　大皿１杯
マヨネーズ　　　　　　　　てんこ盛り

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
麦入り飯　　　　　　　　　　　１杯
鶏もも肉ステーキ（２５０ｇ）×２枚
トマト缶詰４００ｇ　　　　　　２個
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・１ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・１ｋｇ
体脂肪率 １２・２％ 　　　　　体脂肪率 １４・２％
基礎代謝 １３２６kcal/日 　　基礎代謝 １３４６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・７ｋｇ 　　　　筋肉量 ４７・２ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

 身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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