日々徒然日記

３月１８日の食事と体重（５５・３ｋｇで５００ｇ減量）

　体重計の乾電池が切れたのですが、平日の乾電池をわざわざ百均まで買いに行くのも面倒だし、だからといって近所の電気屋で高い乾電池を買う気にもならなかった。

　今日は週１回の食材の買出し日なので、少し足を伸ばして隣町の百均まで、充電式の乾電池を買いに行ってきた。

　更新していない間は、ほぼ今日と同じ食事内容で、鶏もも肉ステーキ２枚（５００ｇ弱）を毎日食べていました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
麦入り飯　　　　　　　　　　　１杯
湯豆腐３００ｇ　　　　　　　　２丁
濃縮ポン酢
刻み葱　　　　　　　　　　　　沢山
鶏もも肉ステーキ（２５０ｇ）×２枚
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・４ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率 １２・７％ 　　　　　体脂肪率 １３・３％
基礎代謝 １２９９kcal/日 　　基礎代謝 １３４３kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・８ｋｇ 　　　　筋肉量 ４７・２ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

 身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ