日々徒然日記

６月４日の食事と体重（５７・７ｋｇで２００ｇ増量）

「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
ブラックコーヒー

『晩飯』
「牛タン塩胡椒蒸し」
牛タン：５００ｇ
塩胡椒：適量
「野菜炒め」
キャベツ：外葉５枚
もやし：２００ｇ
人参：小１本
豚骨スープ
マヨネーズ：適量
「玉子焼き」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・７ｋｇ　　　　　体重 ５９・８ｋｇ
体脂肪率１２・２％　　　 体脂肪率 １６・０％
基礎代謝 １３６７kcal/日 基礎代謝 １３６０kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　筋肉量 ４７・６ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ