日々徒然日記

２月２８日の食事と体重（５５・５ｋｇで２００ｇ減量）

「夜食」
水
「朝食」
水
「昼食」
はっさく（夏みかん）：特大２個
水
「夕食」
水

晩飯
「とん平焼き」
豚バラ：２枚
卵：Ｌ２個
塩：適量
「豚バラ野菜炒め」
豚バラ：３００ｇ
もやし：２００ｇ
キャベツ：外葉４枚
塩：適量
「豚軟骨煮込み」
豆腐：１丁３００ｇ
豚軟骨：１００ｇ
和風出汁：小匙５杯
砂糖：適量
塩：５杯
水：５００ｃｃ
「白粥」
白御飯：男茶碗・１杯
水：１０００ｃｃ

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・５ｇ　　　　　体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率１３・６％　　　 体脂肪率 １５・６％
基礎代謝 １２９１kcal/日 基礎代謝 １３０９kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・５ｋｇ 　　　筋肉量 ４５・９ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ