日々徒然日記

１月２１日の食事と体重（５６・４ｋｇで２００ｇ減量）

「夜食」
水
「朝食」
水
「昼食」
水
「夕食」
水

晩飯
「鶏ささみの炒め蒸」
鶏ささみ：８本
塩
「キャベツ炒め」
キャベツ：中葉６枚
マヨネーズ：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・４ｇ　　　　　体重 ５８・１ｋｇ
体脂肪率１３・０％　　　 体脂肪率 １４・７％
基礎代謝 １３２２kcal/日 基礎代謝 １３３９kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・５ｋｇ 　　　筋肉量 ４７・１ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ