日々徒然日記

１２月７日の食事と体重（５４・６ｋｇで３００ｇ増量）

「夜食」
麦茶
「朝食」
麦茶
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
麦茶
ブラックコーヒー

晩飯

「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
和風出汁：適量
「玉子焼き」
卵：ＬＬ２個
塩：適量
「キャベツ炒め」
キャベツ：中葉１５枚
マヨネーズ：適量
「白菜豚骨スープ煮」
白菜：中葉４枚
豚骨スープ：適量
檸檬果汁：適量
ポン酢：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５４・６ｇ　　　　　体重 ５６・８ｋｇ
体脂肪率１３・２％　　　 体脂肪率 １５・７％
基礎代謝 １２７５kcal/日 基礎代謝 １２９３kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４４・９ｋｇ 　　　筋肉量 ４５・４ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ