日々徒然日記

１１月１２日の食事と体重（５５・２ｋｇで３００ｇ減量）

「夜食」
麦茶
「朝食」
麦茶
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
麦茶
ブラックコーヒー

晩飯
「スクランブルエッグ」
卵：２個
塩：適量
「煮野菜」
キャベツ：外葉４枚
玉葱：特大２個
塩：適量
「出汁オムレツ」
卵：６個
塩：適量
和風だし：適量
「白御飯」
男茶碗・１杯

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・２ｇ　　　　　体重 ５６・５ｋｇ
体脂肪率１１・７％　　　 体脂肪率 １２・０％
基礎代謝 １３１１kcal/日 基礎代謝 １３３９kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・２ｋｇ 　　　筋肉量 ４７・１ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ