日々徒然日記

９月５日の食事と体重（５５・４ｋｇで１３００ｇ増量）

夜食
「麦茶」
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「酢ワカメ」
乾燥ワカメ：適量
穀物酢：適量
「ソーセージーキャベツ炒め」
ソーセージ：４個
キャベツ：外葉５枚
「出汁オムレツ」
卵：４個
塩：適量
出汁：適量
「生キャベツ」
キャベツ：中葉５枚
マヨネーズ：適量
酢：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・８ｋｇ　　体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率９・８％　　 体脂肪率 １２・２％
基礎代謝 １３４３kcal/日 基礎代謝 １３５２kcal/日
内臓脂肪レベル １　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　筋肉量 ４７・５ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ