日々徒然日記

３月２日の食事と体重（５６・６ｋｇで３００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「酢の物」
海老：３匹
胡瓜：２本
玉子：２個
塩胡椒：適量
「出汁巻き玉子」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「千切りキャベツ」
キャベツ：３/４個
マヨネーズ：沢山
「ブラックコーヒー」
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・６ｋｇ　　体重 ５８・０ｋｇ
体脂肪率１４・１％ 　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １３１１kcal/日 基礎代謝 １３４６kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・１ｋｇ 　筋肉量 ４７・２ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ