日々徒然日記

２月１５日の食事と体重（５６・４ｋｇで１１００ｇ増量）

夜食
「アーモンド」
アーモンド：５０ｇ
「出汁巻き玉子」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「白菜サラダ」
白菜：内葉沢山
キムチの素：沢山
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「出汁巻き玉子」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「白菜のチキンスープ煮」
白菜：外葉沢山
キムチの素
「白菜サラダ」
白菜：内葉沢山
キムチの素
「ブラックコーヒー」
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・４ｋｇ　　体重 ５８・１ｋｇ
体脂肪率１３・８％ 　体脂肪率 １６・０％
基礎代謝 １３１１kcal/日 基礎代謝 １３１９kcal/日
内臓脂肪レベル ５　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４６・１ｋｇ 　筋肉量 ４６・３ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ