日々徒然日記

１月６日の食事と体重（５６・８ｋｇで２００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「みかん」
みかん：１個
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「出汁オムレツ」
卵：Ｌ６個
「白菜スープ煮」
白菜：６枚
鯛チキンスープ：適量
「御雑アーモンド」
アーモンド：１００ｇ
「白御飯」
白御飯：１杯


 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・８ｋｇ　　体重 ５８・４ｋｇ
体脂肪率１３・０％ 　体脂肪率 １５・３％
基礎代謝 １３３２kcal/日 基礎代謝 １３３２kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・８ｋｇ 　筋肉量 ４６・８ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ