日々徒然日記

１２月２４日の食事と体重（５６・３ｋｇで３００ｇ増量）

夜食
「出汁オムレツ」
卵：Ｌ３個
塩：適量
出汁：適量
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「チキンステーキ」
鶏モモ肉：２枚
塩：適量
胡椒：沢山
「出汁オムレツ」
卵：Ｌ３個
塩：適量
出汁：適量
「千切りキャベツ」
キャベツ：内葉沢山
塩：適量
檸檬：１個
マヨネーズ：沢山
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・３ｋｇ　　体重 ５７・９ｋｇ
体脂肪率１２・７％ 　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １３２４kcal/日 基礎代謝 １３４３kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・５ｋｇ 　筋肉量 ４７・１ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ